На связи Константин Богач.
В январе 2024 года (мне было 39 лет) я весил 124 кг...
Прежде чем мы рассмотрим, что позволяет похудеть навсегда, давайте пройдемся по тому, что точно не позволяет этого сделать.
Диета.
Потому что диета - это временное решение. Вы садитесь на неё, терпите, запрещаете, ограничиваете. Результат есть. Вы счастливы. А через месяц всё возвращается. С плюсом.
Почему? Потому что диета не меняет ваших привычек. Она подавляет симптомы. А организм, как умный механизм, запоминает насилие и при первой возможности возвращает всё обратно.
Диета - это как взять кредит. Вы получаете результат сейчас, но потом платите с процентами.
Когда вы садитесь на очередную диету, вы ищете не столько способ похудеть, сколько способ перестать думать о похудении. Вы хотите один раз напрячься, потерпеть - и забыть.
Это нормальное желание. Но оно не работает.
Потому что диета даёт временный результат.
А вы же хотите устойчивый: не начинать заново через полгода; жить, не думая о еде каждую минуту; не заставлять и не запрещать себе, а уметь объяснять.
Это я слышу от каждого, кто ко мне приходит.
Так в чем же суть моего подхода, который позволяет похудеть навсегда?
Я не диетолог. Я не психолог. Я просто человек, который двадцать лет прожил в цикле «сбросил-набрал» и однажды из него вышел.
Поэтому, мой подход отличается от всего, что вы пробовали.
Первое. Я не обещаю быстрых результатов.
Их не существует. Любой, кто обещает вам «минус 10 кг за 2 недели», — либо врёт, либо продаёт иллюзию.
Второе. Я не запрещаю.
Я не говорю «нельзя сладкое, мучное, жирное». Еда - не враг. Враг - чувство вины, которое заставляет вас съедать полхолодильника после одной печеньки.
Третье. Я работаю исключительно над изменением образа жизни, без всяких диет.
Диета - это временно. Образ жизни - навсегда. Диета - это про терпение и запреты. Образ жизни - про привычки, которые работают на вас.
Четвёртое. Я не ругаю за срывы.
Срыв - это не катастрофа. Это сигнал, что вы где-то пережали. Мы разбираем, что случилось, и идём дальше.
Пятое. Я сам прошёл этот путь.
Я не теоретик, который начитался умных книг. Я практик, который вылез из 124 кг и пришел к 89, и удерживает результат полтора года.
Что же такое образ жизни?
Образ жизни - это ежедневные маленькие действия, которые становятся привычками.
Это когда вы спите 7–8 часов, пьёте воду, двигаетесь в кайф, едите то, что любите, но в нужном количестве (потому что сами себе смогли объяснить "зачем").
Образ жизни - это не про мгновенный результат за 1 месяц. Но он даёт устойчивый результат навсегда, потому что вы привыкаете жить другой жизнью.
Почему образ жизни работает там, где диеты терпят крах?
Потому что диета - это война с собой. Вашего прошлого с вашим будущем.
Образ жизни же - это мир с собой. Вы не воюете, вы строите. Не терпите, а выбираете. Не запрещаете, а создаёте условия, в которых вам комфортно.
И когда у вас истинная цель понятна вам (или проявлена) - вы не бросаете при первом же препятствии. Потому что у вас есть то, ради чего стоит идти дальше (вы сами понимаете, зачем Вам это вообще нужно).
Что получается в итоге?
Когда вы перестаёте искать диеты и начинаете строить образ жизни, происходит удивительная вещь.
Вы перестаёте жить от диеты до диеты. Перестаёте бояться срывов. Перестаёте трястись над каждым куском.
Вы просто живёте. И вес уходит сам. Как следствие.
У меня ушло 11 месяцев, чтобы сбросить 35 кг. И вот уже полтора года вес держится. Не потому, что я на диете, а потому что живу иначе.
Вы готовы продолжать придерживаться временных результатов? Или готовы попробовать образ жизни, который работает навсегда?
Полтора года помогаю людям снижать лишний вес, потому что сам прошел этот путь. Знаю все ловушки изнутри - сам о них спотыкался.
Специально, для "своих", сделал инструкцию: "Как отличить голод от ложных сигналов и остановиться в момент срыва?" - забрать можно в закрепленном посте в канале MAX (время чтения - 1 минута)