Техника МАК «Чемодан, корзина, мусор» (для завершения периода или проекта)

Техника может использоваться для самостоятельной работы с собой на каждый день, так и в терапевтической работе с клиентом.

Цель: подвести итоги, осознать полученный опыт и освободиться от лишнего.

Время: 30–40 минут.

Понадобится: колода карт "Прозрение", три листа бумаги с надписями: «ЧЕМОДАН» (беру с собой), «КОРЗИНА» (пригодится потом), «МУСОР» (выбрасываю).

Этапы проведения:

1. Подумайте о завершающемся этапе (год, месяц, проект, отношения). Вытягивайте карты одну за другой и решайте, к какой категории их отнести.
2. «Чемодан» – то, что было ценным, чему научились, что хотите взять в будущее.
3. «Корзина» – то, что пока не пригодилось, но может быть полезно позже (откладываем на потом).
4. «Мусор» – то, от чего пора избавиться: старые обиды, страхи, ненужные привычки, лишний груз.
5. Каждую карту комментируйте: почему вы кладёте её именно сюда? Что она для вас значит?

В конце посмотрите на все три стопки. Чего больше? Что вас удивило? Какое решение вы принимаете, глядя на этот расклад? Автор техники: Агафонова Екатерина Петровна