На связи Константин Богач.
В январе 2024 года (мне было 39 лет) я весил 124 кг...
Когда до вас начинает доходить, что истинная цель в похудалке - это вовсе не цифры, а лёгкость, уверенность, свобода, спокойствие, то внутри начинает просыпаться голос:
«Ну хорошо, я понял. Надо найти свою истинную цель. Но как? Я не знаю, чего я, на самом деле, хочу. Я только знаю, что хочу похудеть».
Почему мы не знаем, чего хотим?
Потому что за несколько десятилетий неудачных попыток в похудалке привыкли: «Похудеть на 10 кг - это измеримо и понятно.
Ну а че? Допустим, к Новому году. Почему нет?
А лёгкость? А уверенность? А свобода? Это сложно сформулировать. Это не упаковать в цифры.
И мы годами гоняемся за цифрами, думая, что они приведут нас к состоянию. Но не приводят.
Когда я тоже сбрасывал до 20 кг разными диетами - я не становился счастливее. Я продолжал думать о еде.
Потому что я упорно продолжал гнаться за цифрами. А не за состоянием.
Как я нашёл свою истинную цель?
Я сидел на кухне после очередного срыва. Смотрел на пустые упаковки и думал: «Зачем я это делаю? Зачем я вообще хочу похудеть?»
Перебирал варианты: здоровье; давление; нравиться другим; чтобы меня радовало моё отражение в зеркале.
Чего я точно больше не хотел: просыпаться и думать: «Опять этот живот». Или, выходить на улицу и проверять, как на мне сидит одежда.
Это и были мои настоящие цели: простые и бытовые.
Когда хотелось всё бросить, я вспоминал не про цифру на весах, а про то, как хочу смотреть в зеркало и улыбаться. И находил силы идти дальше.
Так как найти свою цель?
Достаточно задать себе честные и прямые вопросы:
— Когда вы представляете себя без лишнего веса, что вы чувствуете? Что изменилось в вашей жизни?
— Чего вы сейчас себе не позволяете, потому что стесняетесь? Что бы вы делали, если бы не стеснялись?
— Каким вы себя чувствуете утром? Что бы вы хотели чувствовать?
— Что вы видите, когда смотрите на себя в зеркало? Что бы вы хотели видеть?
Ответы на эти вопросы не приходят сразу. Они приходят, когда вы перестаёте искать «правильный» ответ и начинаете слушать себя.
Что я понял про истинную цель?
Она не должна быть идеальной. Она просто должна быть вашей.
Для кого-то это возможность играть с детьми, не задыхаясь. Для кого-то - купить одежду, которая нравится, а не та, что налезает. Для кого-то - просто перестать думать о еде каждые полчаса.
Моя цель - снизить риски по здоровью, научиться подтягиваться, радоваться отражению в зеркале.
В итоге, я открыл для себя легкость, хотя даже не думал в эту сторону.
А Вы уже знаете, чего хотите вместо привычных цифр на весах?
Полтора года помогаю людям снижать лишний вес, потому что сам прошел этот путь. Знаю все ловушки изнутри - сам о них спотыкался.
Специально, для "своих", сделал инструкцию: "Как отличить голод от ложных сигналов и остановиться в момент срыва?" - забрать можно в закрепленном посте в канале MAX (время чтения - 1 минута)