На связи Константин Богач.
В январе 2024 года (мне было 39 лет) я весил 124 кг...
Вы садитесь на диету: терпите, запрещаете, считаете калории. Результат есть. Вы счастливы. А через месяц всё возвращается. С плюсом.
И вы снова ищете. Новую диету. Новый марафон. Нового гуру.
Вы перепробовали всё. Гречка, кефир, подсчёт калорий, марафоны, спорт "до седьмого пота" в ненавистном спортзале. Иногда результат был, но он никогда не оставался надолго.
И внутри сидит одна мысль: «Почему у других получается, а у меня нет? Наверное, со мной что-то не так».
Но давайте копнём глубже.
Ваши знания по питанию ничуть не уступают знаниям дипломированного нутрициолога. Вы не просто знаете, что такое белки, жиры и углеводы, но и можете сходу сказать, сколько калорий, допустим, в яблоке.
Вы знаете всё. А результата нет.
Почему?
Потому что вы не ответили на один вопрос. Самый главный. Тот, без которого все ваши знания, все диеты, все подсчёты — просто пустой звук.
«Для чего тебе это?»
Не абстрактное «похудеть». А что за этим стоит? Что вы получите, когда лишнего веса не станет? Кем вы будете? Какой станет ваша жизнь?
Я тоже долго не мог ответить на этот вопрос.
Я думал, что хочу похудеть. Просто похудеть. Просто весить определенную цифру.
Но это не давало энергию. Не давало сил идти вперёд, когда вес вставал.
А потом я понял.
Я хотел не похудеть. Я хотел вернуть себя: носить одежду ту, которая мне нравится; не задыхаться, когда иду пешком; не стыдиться раздеваться на пляже.
Того, кто может смотреть в зеркало и не отводить глаза. Того, кто не думает о еде каждые полчаса. Того, кто живёт, а не воюет с едой и с весом.
Вот это давало энергию. Вот это заставляло вставать и идти дальше, даже когда было тяжело.
Почему без «зачем» ничего не работает?
Когда вы знаете, ради чего вы это делаете, война заканчивается. Появляется смысл. Появляется энергия. Появляется то, ради чего стоит продолжать.
А когда вы не знаете «зачем», вы бросаете при первом же препятствии.
Потому что те ограничения и запреты, на которые мы привыкли опираться - они начинают становится для нас "минами".
И когда сила воли кончается (а это конечный ресурс), мы начинаете наступать на эти "мины". А что происходит, когда наступаешь на мины? Правильно, взрыв. В нашем случае - срыв. А потом накатывает чувство вины, что мы сами себя обманули.
Хочется Вам после этого продолжать?
Конечно, справедливый вопрос, а что тогда должно быть результатом похудения, если не цифры?
Что я слышу от людей, когда спрашиваю «зачем?»
— «Я хочу лёгкости. Хочу, чтобы тело не было тяжёлым».
— «Я хочу уверенности. Хочу смотреть в зеркало и нравиться себе».
— «Я хочу жить полноценно. Путешествовать, не стесняясь своего тела».
— «Я хочу здоровья. Чтобы давление не скакало, чтобы ноги не болели».
— «Я хочу перестать думать о еде. Просто жить».
Это и есть настоящие цели. Не цифры на весах. А состояние. Ощущение. Качество жизни.
Как найти своё «зачем»?
Я не даю готовых ответов. Потому что у каждого своё.
Но я задаю вопросы. Честные, прямые.
— Что вы получите, когда лишнего веса не станет?
— Каким вы будете человеком?
— Что изменится в вашей жизни?
— Чего вы сейчас себе не позволяете, потому что стесняетесь?
Ответы на эти вопросы дают энергию. Не на месяц. На всю жизнь.
А вы знаете, зачем хотите похудеть? Не просто «сбросить килограммы», а что за этим стоит?
Если вы не можете ответить на этот вопрос, возможно, поэтому ваши попытки и проваливаются.
А что, если начать не с диеты, а с поиска ответа на вопрос «зачем», чтобы для самого себя понять, что скрывается за желанием «сбросить вес»?
Полтора года помогаю людям снижать лишний вес, потому что сам прошел этот путь. Знаю все ловушки изнутри — сам о них спотыкался.
Специально, для "своих", создал канал в MAX
Там нет "волшебных таблеток", готовых меню и обещаний «минус 10 кг за неделю». Вместо этого, ты там найдешь:
- в чём, на самом деле, секрет долгосрочного результата в похудении?
- почему, ты делаешь всё «правильно», а результата в снижении веса нет…
- как остановить "качели с лишним весом" и сделать результат окончательным?
А еще, там всегда можно не просто задавать вопросы, но и получать адекватные ответы.