ФИТНЕС | НАЗВАНЫ ПРОСТЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМЫ
Врач-психиатр Антон Шестаков назвал простые привычки для получения идеальной формы.
Специалист заявил, что нужно сделать ставку на систему малых привычек и управление стрессом, а не на краткосрочную мотивацию и «рывки». Он предложил набор шагов: утренние приседания и отжимания, короткая растяжка, вода натощак, ходьба по лестнице, прогулка после ужина, ограничение еды перед сном, раз в неделю день без сладкого, дыхательные практики и ранний отбой хотя бы раз в неделю.
Для снижения риска срыва он посоветовал когнитивные переформулировки («я выбираю чувствовать себя лучше»), допущение «несовершенства» (не критично пропустить один день), внедрение только одной новой привычки каждые 3–8 недель и настройка окружения под цель — от коврика у кровати до отказа держать сладкое на виду.
ФОТО: Designed by Freepik
#аврорамедиа_фитнес
🌟 Информационная-экосистема АВРОРА⭕️МЕДИА®
МЕДИА | НОВОСТИ | РЕГИОН | ЛАЙФ | СПОРТ | ГЕРЛЗ | ХАЙТЕК | ПЕРСОНЫ | ИНСАЙД | КРИМИНАЛ | МОЛОДОСТЬ | LIVE
Медиа-ресурсы АВРОРА⭕️МЕДИА®
TELEGRAM | VK-ВИДЕО | RUTUBE | YOUTUBE | ДЗЕН
