«Неисследима глубина женского сердца даже и до сегодня», - писал Достоевский в романе «Бесы». Несмотря на то, что современная медицина знает очень много о человеческом организме, среди людей по сей день ходит немало мифов. Накануне Международного женского дня KP.RU узнал у эксперта о самых частых заблуждениях и особенностях работы сердечно-сосудистой системы прекрасной половины человечества. Наш собеседник - врач-кардиолог, главный научный сотрудник отделения хирургии пороков сердца Научно-клинического центра № 1 РНЦХ им. академика Б.В. Петровского, доктор медицинских наук Юлия Фролова.
ПРИРОДНАЯ ЗАЩИТА ОТ ПОВЫШЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА И ДАВЛЕНИЯ
- Юлия Валерьевна, правда ли, что женщины реже страдают от болезней сердца, чем мужчины?
- Женский организм действительно обладает заложенной природой защитой. Это гормоны. В детородном возрасте эстрогены способствуют сохранению эластичности сосудов, оберегая их внутреннюю оболочку (эндотелий). А также благоприятно влияют на липидный профиль - сдерживают рост «плохого холестерина», расширяют сосуды и потому помогают избегать повышения давления.
У молодых женщин риск развития инфарктов, инсультов, других нежелательных сердечно-сосудистых событий действительно ниже в сравнении с мужчинами того же возраста. Но считать этот механизм абсолютной страховкой - легкомысленно. И вот почему.
Есть ряд важных факторов, которые могут свести на нет природную защиту сердца и сосудов у женщин, предупреждает эксперт.
КОНКРЕТНО
Что «бьет» по женскому сердцу
Доктор Фролова перечисляет такие факторы:
1. Генетические особенности, та или иная наследственная предрасположенность - она может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Аутоиммунные заболевания. Речь о сбоях в иммунной системе, из-за которых она начинает атаковать собственные ткани и органы человека.
3. Образ жизни. Он критически значим, подчеркивает врач. Недостаток движения, переедание, лишний вес, недосып - все это злейшие враги сердца и сосудов.
- Есть и еще один нюанс. Как только женщина входит в период менопаузы, риск инфарктов, инсультов, кризов, аритмий у нее начинает обгонять аналогичные риски у мужчин, - говорит Юлия Фролова. - Со снижением уровня эстрогенов прежде эластичные сосуды становятся жесткими и хрупкими, прогрессирует атеросклероз (то есть накопление отложений холестерина на стенках сосудов. - Ред.).
! Недавно опубликованные исследования показали: после полного прекращения менструального цикла у женщин повышенное давление встречается в 1,5-2 раза чаще, чем до менопаузы. К 60 годам почти половина женщин имеют повышенные цифры артериального давления.
КАК НА СЕРДЦЕ И СОСУДЫ ВЛИЯЕТ БЕРЕМЕННОСТЬ
- Действительно ли беременность омолаживает организм?
- Беременность и материнство, безусловно, прекрасны. В то же время вынашивание ребенка служит своего рода стресс-тестом для проверки выносливости сердечно-сосудистой системы мамы. В этот период увеличивается объем циркулирующей крови и частота сердечных сокращений, повышается сердечный выброс, изменяется свертываемость крови. И во время беременности могут манифестировать, то есть впервые проявиться проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Как этого избежать?
- Лучшее решение – профилактическая проверка здоровья на этапе планирования беременности. Тогда становится понятно, как именно конкретной женщине можно помочь пройти через беременность и роды самым благополучным образом. Если выявляются проблемы с сердцем или женщина давно о них знает и проходит лечение, то задача мультидисциплинарной команды врачей (кардиологи, аритмологи, акушеры-гинекологи, анестезиологи, неонатологи) минимизировать риски. Например, если будущая мама принимает какие-то препараты, важно оценить их действие на плод и при необходимости скорректировать назначения.
Также есть общие советы.
* Всем женщинам во время беременности нужно следить за давлением, прибавкой веса, появлением одышки и отеками на ногах, появлением болей за грудиной (то есть в глубине в центре грудной клетки. - Ред.).
* При любых неприятных симптомах важно обратиться к врачу. Не стоит думать, якобы у всех беременных бывают отеки и одышка. Врач грамотно оценит – одышка действительно оправдана (девятый месяц, например) или наблюдаются предвестники тяжелых состояний со стороны сердечно-сосудистой системы.
! Кстати, есть миф, что возникшая в период беременности гипертония сама собой пройдет после рождения малыша. На самом деле беременность может выступить пусковым механизмом для старта гипертонии, которую нужно брать под контроль под наблюдением врача.
ПОЛЕЗНЫ ЛИ ЖЕНЩИНАМ ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
- Существуют экстремальные нагрузки. Это высокоинтенсивный спорт (и профессиональный, и в погоне за идеальным телом), особые условия труда (низкие или очень высокие температуры, тяжелый физический труд, круглосуточные дежурства, высокий уровень психоэмоционального напряжения и т.д.). Прежде чем приступить к таким нагрузкам, важно оценить состояние здоровья женщины «на старте», - предупреждает доктор Фролова. - Если выявляются факторы риска, то такой режим женщине противопоказан.
Факторами риска могут быть:
- наследственность, врожденные заболевания, уже имеющиеся диагнозы;
- курение, ожирение, гиподинамия (сидячий образ жизни).
- Если можно эти факторы снизить или нейтрализовать, то сначала делаем это, а потом принимаем решение об экстремальных нагрузках, - говорит врач-кардиолог. - Я не сторонница идеи о горящих избах и конях, но в целом у здоровой женщины при соблюдении мер безопасности вполне есть силы и ресурс и для побед в спорте, и для выполнения сложных профессиональных задач.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Советы кардиолога для здоровья женского сердца
- Пока гормоны продолжают выполнять защитную функцию (см. выше), важно проанализировать и при необходимости скорректировать свой образ жизни. Тогда с возрастом женщина будет лучше себя чувствовать, а риски будут контролируемыми, - поясняет Юлия Фролова.
Врач-кардиолог перечислила главные правила для здоровья женского сердца.
* Бросаем вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).
* Включаем в свое расписание физкультуру: хотя бы 150 минут в неделю, чтобы были и силовые нагрузки, и кардио.
* Контролируем индекс массы тела, ИМТ, желательно в пределах 25 (онлайн-калькуляторы для подсчета ИМТ легко найти в интернете).
* Следим за обхватом талии - чтобы он не превышал 88 сантиметров.
* В питании отдаем предпочтение овощам, фруктам, цельным злакам, морской рыбе, нежирной птице, употребляем орехи и оливковое масло. Не переедаем на ночь и контролируем суточный калораж.
* Следим за артериальным давлением.
* Учимся работать со стрессом. «Конечно, сложно себе представить жизнь без тревог, переживаний, драм и волнений. Но надо иметь в своем арсенале разные варианты облегчения состояния, снижения уровня стресса, помощи себе в сложной ситуации, - говорит врач. - Стрессы вызывают активацию симпатической нервной системы, что приводит к повышению давления, учащению сердцебиения, провоцирует гипертонические кризы и аритмию. Вплоть до жизнеугрожающих состояний. Если есть жалобы на здоровье, обращайтесь к врачу и не затягивайте с лечением, не надо копить и запускать болезни. И, конечно, все мы, женщины, очень хотим быть красивыми. Так вот, помните: ваш лучший косметолог (а также один из главных защитников сердца) – это здоровый сон».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru