Представьте ситуацию: вы в разгаре ссоры с близким человеком. Внутри всё кипит, вы выкрикиваете обидные слова, а в голове пульсирует одна мысль: «Зачем я вообще с ним связался(ась)?» В этот момент кажется, что никакой любви никогда и не было — только этот комок ярости в груди.
Но проходит час, буря утихает, и вы смотрите, как этот же человек мирно пьет чай. Внутри разливается нежность. Куда делась та ярость? И где была любовь, пока вы кричали?
Чувства — это не выключатель «вкл/выкл»
Нам часто кажется, что эмоции должны быть логичными: если я люблю — то только радуюсь, если злюсь — то ненавижу. Мы боимся своей злости, потому что думаем, будто она «отменяет» нашу любовь.
На самом деле, наша психика устроена сложнее. Сложные (амбивалентные) чувства — это когда внутри нас одновременно живут «монстр» и «букет цветов».
- В отношениях: Вы можете искренне дорожить партнером, но в 8 утра бешено злиться на него за немытую кружку или равнодушный тон. Злость не значит, что любовь прошла. Она значит, что сейчас вам больно или ваши границы нарушены.
- На работе: Вы можете гореть своим делом, но в среду днем ненавидеть всех коллег и хотеть уволиться. Это не значит, что вы плохой специалист, это значит, что вы устали.
- С родителями: Вы можете быть благодарны им, но при этом чувствовать глухое раздражение от их советов.
Почему мы зачеркиваем свои чувства?
Посмотрите на рисунок: слово «добрый» перечеркнуто и написано «злой». Мы делаем так же. Нам страшно признать: «Я злюсь на того, кого люблю». Нам кажется, что это делает нас «плохими».
В итоге мы либо подавляем злость (и тогда она превращается в головную боль или пассивную агрессию), либо пугаемся своей ярости и решаем, что отношения пора разрывать.
Как с этим быть?
Учиться, тренироваться понимать, что со мной происходит. Например, в гештальт-подходе мы учимся не выбирать что-то одно, а соединять.
- Я злюсь на тебя сейчас, но я все еще тебя люблю.
- Мне страшно идти в новое, но я все еще этого хочу.
Посещая психологическую группу, можно тренировать, видеть эту «объемность». В безопасном кругу других людей (которым тоже бывает и страшно, и зло, и нежно одновременно) вы начнете замечать: ваши сложные чувства не делают вас монстром. Они делают вас живым.
Разрешить себе чувствовать всё сразу — это как включить свет в комнате, где раньше вы ходили с узким фонариком. Пространства становится больше, а дышать — легче.
Автор: Савкина Елена Борисовна
Психолог, Супервизор, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru