Медитация в трансперсональном подходе

Медитация на сегодняшний день является самой эффективной техникой работы с сознанием и обретению внутреннего покоя.

Но что мы знаем о ней? Как она работает? Как правильно ее выполнять? И почему медитация так важна в трансперсональном подходе?

Трансперсональная психотерапия — одно из немногих направлений современной психологии, которое открыто включает духовное опыт человека в терапевтический процесс.

В отличие от классических подходов, она рассматривает не только личностные проблемы и травмы, но и стремление к состояниям, выходящим за пределы эго, ощущение единства, безвременья, безграничной любви или связи с чем-то большим. Именно здесь медитация становится одним из ключевых инструментов.

Медитация позволяет относительно безопасно и контролируемо входить в изменённые состояния сознания (ИСС), которые являются естественной почвой для трансперсональных переживаний.

В отличие от мощных дыхательных техник (холотропное дыхание, вайвейшн, ребефинг), медитация обычно действует мягче и может использоваться как в сессиях, так и в повседневной самостоятельной практике клиента.

В трансперсональном подходе выделяют следующие функции медитации:

• развитие свидетельствующего сознания (умение наблюдать мысли, эмоции и телесные ощущения без отождествления с ними)
• расширение границ «Я» и постепенное растворение жёстких эго-структур
• доступ к вытесненным (теневым) аспектам, архетипическим образам, духовным переживаниям
• интеграция пиковых переживаний, полученных в других техниках
• тренировка устойчивого внимания и эмоциональной саморегуляции

Я считаю для каждого, и в первую очередь для терапевта, которому важно сохранять свой психо-эмоциональный покой, следует прибегнуть к медитации, которая раскроет вам больше всех этих слов. В последствии вы могли бы обучать своих клиентов самостоятельной работе, тем самым усилив эффект от терапии.

Как это выглядит на практике:

На первой стадии терапевт обычно учит клиента базовой осознанности дыхания или тела (5–15 минут в день).

Далее могут вводиться более глубокие практики: наблюдение за возникающими образами, работа с «внутренним ребёнком» через медитативное присутствие, медитация на сердце или на пространство за пределами личности. Техник огромное количество, главное это правильное погружение медитирующего.

В продвинутых группах или индивидуальной работе медитация сочетается с активным воображением, рисунком мандалы после сессии или обсуждением духовных кризисов / пиковых переживаний.

Если после прочитанного у вас появляется вопрос:
«Ок, я хочу попробовать, но с чего начать?»

В свое время я столкнулся с тем же вопросом. И как исследователь я постарался максимально глубоко погрузиться в вопрос чтобы сформулировать на него ответ. Мне не хватит строк чтобы описать здесь то что я хочу вам рассказать.

Поэтому я размещу здесь эпизод моего подкаста, в котором мы говорим о медитации в самом широком ее понимании.

Мы разберем само понятие медитации а также классические техники ее выполнения.

Если вы давно размышляли над тем чтобы попробовать для себя практиковать ее - этот впуск поможет вам на теоретической основе подойти к священному таинству процесса созерцания.

СЛУШАТЬ ПОДКАСТ на b17

СЛУШАТЬ НА ЯНДЕКС МУЗЫКЕ

Автор: Константин Кучмистый
Психолог, Трансперсональная психотерапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru