В прошлой моей статье мы с Вами разобрали что же такое копинг-стратегия, но совершенно не коснулись вопроса с помощью чего человек может эти самые копинг-стратегии сформировать.
Для того, чтобы создать что бы то ни было необходимо сырье, первичный материал из которого мы будем создавать конечный продукт. В производстве и экономике это называется ресурсы. Удивительно, но в психологии, а именно в формировании копинг-стратегий используется такой же термин, и он называется копинг-ресурс.
Применяемо к созданию копинг-стратегий, копинг-ресурс – это уникальные особенные характеристики человека, а также социального окружения с помощью которых человек легче приспосабливается и адаптируется к сложным жизненным ситуациям. К таким особенностям будут относиться:
- Физическое здоровье. Способностям человека выдерживать физические нагрузки, обладание выносливостью.
- Высокая самооценка.
- Навык автономности и самостоятельности.
- Высокий уровень интеллекта, как умственного, образовательного так и эмоционального.
- Развитые коммуникативные навыки, умение поддержать разговор и его инициировать.
- Сформированное и осознанное чувство морали, понимание своих ценностей и потребностей.
- Развитое чувство юмора и положительное мышление.
- Развитая сеть социальных контактов и их широта.
- Умение формировать системы социального взаимодействия.
- Не маловажным являются и материальные факторы, такие как наличие денег, средств к существованию, недвижимость и другое имущество.
Любой из этих ресурсов в той или иной ситуации может быть полезен для совладения с трудной ситуацией или даже со стрессом.
В целом все спектр копинг-ресурсов можно разделить на две большие категории – личностные ресурсы и социальные.
Личностные:
- Когнитивные. Умение мыслить – ясно, структурно, рационально, критически, оценочно согласно происходящей ситуации.
- Самосознание. Кто Я есть в этом мире, основные представления о себе как человека в рамках бытия.
- Осознования себя, своих поступков, своих действий через призму своих ценностей, целей и мотивационных факторов к ним приближающих.
- Экзистенциальная составляющая восприятия мира – одиночество, грусть, дружба, любовь, вера, смерть.
- Духовная составляющая.
- Различные другие качества и способность человека такие как, эмпатия, сочувствие, сопереживание, социальная вовлеченность, способность к размышлению и саморефлексии.
Социальные:
- Наличие возможности поддержки от друзей, близких, родных, других людей из круга социального взаимодействия.
- Навык уметь эту саму поддержку находить и не менее важный навык ее принимать и при необходимости оказывать ее другим.
И копинг-стратегии, и копинг-ресурсы относятся к формируемым навыкам и инструментам, а это значит, что Вы всегда можете пополнить свою психологическую устойчивость развивая и формируя как первые, так и дополняя набор вторых.
Автор: Соловей Андрей Юрьевич
Психолог, КПТ ACT РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru