Есть люди, у которых свободное время и отдых вызывают беспокойство. Вместо приятного расслабления, они чувствуют вину и тревогу. Беспощадный внутренний критик твердит им, что - "время, не занятое чем-то полезным, потрачено зря ".
Человек может даже гордиться тем, что он такой деятельный и ответственный, но хроническая усталость и эмоциональное выгорание не заставляют себя ждать. Да и почему другим можно, а ему нельзя..
Таким людям часто советуют полюбить себя, сменить приоритеты и не заморачиваться, но не все так просто. За неспособностью отдыхать могут скрываться очень глубокие психологические процессы. Они формируются задолго до того, как человек впервые почувствует, что проблема есть.
В психоаналитической психотерапии "запрет на отдых" может быть внешним проявлением внутреннего конфликта между требованиями Супер-эго, стремлениями Ид и потребностями Эго:
- Ид - хочет отдыха, регресса, слияния и требует немедленного удовлетворения.
- Эго - здравомыслящая часть психики понимает, что отдых необходим и без него организм погибнет.
- Супер-эго - запрещает отдых и требует "Будь идеальным и работай пока не упадешь".
Травмированная часть я тоже может запрещать отдых, если в прошлом он был связан с опасностью и наказанием - "Лучше до упадка сил все контролировать, чем снова оказаться уязвимым".
Этот конфликт порождает тревогу, которая ослабляется только постоянной гонкой.
Неспособность отдыхать может маскироваться:
- Отдых, как время болезни - плохое самочувствие в выходные или внезапное заболевание, как единственный способ остановиться - потребность в отдыхе удовлетворяется, но ценой наказания.
- Прокрастинация, когда человек и не работает и не отдыхает, как бессознательная попытка обмануть требовательное Супер-эго - "Я же не отдыхаю". Вялотекущая деятельность позволяет сбавить обороты, но полноценного восстановления не дает.
У неспособности отдыхать могут быть следующие бессознательные причины:
- В классическом психоанализе запрет на отдых исходит от Супер-эго. Так случается когда ребенок помещает в свой внутренний мир слишком суровые требования взрослых. От этого его Супер-эго становится очень жестким и атакующим в любую свободную минуту - "Ты никогда ничего не достигнешь, ты ни на что не годен". Отдых становится опасным, поскольку влечет за собой внутреннее наказание.
- Незаполненное делами и планами время может открывать доступ к чувствам, от которых по разным причинам хочется убежать. Это могут быть давние обиды, разочарования, чувство опустошенности и неудовлетворенности текущим положением дел. В таком случае запрет на отдых становится надежной защитой от встречи с собственным внутренним миром.
- Полный покой может бессознательно ассоциироваться с состоянием безжизненности - где нет желаний и нет борьбы. Чтобы не сталкиваться с пугающей пассивностью, которая символизирует смерть, человек постоянно куда-то бежит и торопится. Отдых запрещен, потому что он слишком тесно связан с идеями конечности и небытия.
- Спешка и деловитость помогают справиться с тревогой и дают иллюзию, что все под контролем. Как будто это исключает любую неприятную случайность или опасную неопределенность. Соответственно отступление от плана - это утрата контроля, влекущая негативные последствия. А отдых слишком опасная штука, из-за которой все может пойти не по плану. Такой сценарий часто встречается у людей, выросших в атмосфере эмоциональной нестабильности.
- Отдых вызывает чувство вины у людей, которые живут с установкой, что свое существование нужно постоянно чем-то оправдывать. Конечно эффективнее всего доказывать миру собственную ценность через непрерывные труд и достижения. Во время отдыха у таких людей оживает внутренний голос, который упрекает их в лености и бесполезности. Это связано с детским опытом, когда любовь давалась только за успехи и послушание.
- Запрет на отдых может быть проявлением защиты от нарциссической уязвимости, когда человек чувствует себя ценным только будучи "на высоте". Соответственно отдых для него - это падение в обыденность, то есть полный крах. А отказ от отдыха способствует сохранению и укреплению фантазии о собственном величии и особенном предназначении.
- Хроническая занятость и суета могут становиться важной составляющей идентичности человека, Он - это то, что он делает, а без дела его как будто не существует. Это страшное чувство потерянности и несуществования он маскирует за социально одобряемой установкой - "Я без дела сидеть не умею". Попытки расслабиться рушат его идентичность и он вновь собирает ее по кусочкам, нагружая себя привычными хлопотами.
- У людей, которые в детстве столкнулись с эмоциональной холодностью и дефицитом внимания, состояние покоя и тишины может ассоциироваться с одиночеством и покинутостью. Во взрослом возрасте они бегут от этих чувств из прошлого, нагружая себя делами, информацией, социальными контактами и всем чем угодно, только бы не слышать снова этой тишины.
- Когда человек делает ставку на постоянные свершения и демонстрацию собственной силы, отдых разрушает его иллюзию всемогущества. Жизнь в постоянном напряжении и на адреналине позволяет ему не чувствовать усталости и других человеческих слабостей. Он как будто способен выдержать все. Рано или поздно он сталкивается с реальностью, но до этого времени запрет на отдых позволяет ему не замечать своих естественных ограничений.
Поэтому для многих людей отдых - это не просто отдых, а нечто такое, чему нужно учиться. Это происходит через осознание внутренних причин запрещающих отдых и развитие способности выдерживать чувства, от которых спасает неумолимый бег по кругу.
Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!!!
Автор: Никнютьева Ирина Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru