В предверии прекрасного праздника для женщин у меня родился пост, ну а в конце поста и тост🥂😉
Почему я постоянно сравниваю себя с другими женщинами, страдаю от этого и как перестать?
Это низкая самооценка, нарциссиз или биполярка? Отвечу по порядку:
👑"Я должна быть лучше всех". В детстве таких девочек часто любили не просто так, а за что-то: за хорошие оценки, за помощь, за то, что они удобные и не доставляют хлопот. Внутри формируется установка: "Я существую, только если я идеальная/удобная/лучшая. Если я хуже других — меня не за что любить, я пустое место". Что происходит в жизни? Вы пытаетесь доказать миру, что вы достойны существования, поэтому вступаете в деструктивные отношения, терпите то, что терпеть нельзя, молчите, когда хочется сказать, оправдываете себя тем, что кому-то важнее, чем вам. Поэтому возникает зависть к тем женщинам, которые живут иначе: могут кричать, опираются на свои желания и ценности, убирают из жизни людей, с которыми им не по пути. Вы недовольны собой (и часто не признаётесь в этом), потому что запрещаете себе то, что другие женщины разрешают себе легко.
🥇Что делать с установкой "Я должна быть лучше всех"? Для начала, признать невозможность этого. Никто не лучше и никто не хуже. Кто-то любит лимоны, а кто-то бананы, поэтому если вы абрикос, то не подойдёте вышеуказанным гурманам, зато с вами будет прекрасно другим людям, которые любят абрикосы. А вообще с установкой нужно работать, я делаю это через методы КПТ.
🤼♀️Соревнование с подругами (особенно красивыми) — это часто про страх исчезновения.
Если ваша самооценка нестабильна, то внутренний ребенок паникует: "Если она есть, то я не нужна. Мое место занято". Вы смотрите на подругу и видите не подругу, а конкурентку за право быть замеченной, любимой, существующей.
Что с этим делать? Всё просто, да не очень просто. Необходимо разобраться, почему ваша самооценка нестабильна, в каких ситуациях это проявляется, как вы реагируете на такие проявления. Я работаю с самооценкой своих клиентов ПОСТОЯННО. Если вы не хотите к психологу, то хотя бы почитайте книгу "7 шагов к стабильной самооценке" (Борис Литвак). Эта книга поможет вам проанализировать свою самооценку и даст инструменты для её стабилизации.
🃏Признаки нарциссизма.
Сюда тоже нужно подсветить.
Нарциссическое расстройство — это когда человеку плевать на других, он использует их для подпитки своего величия и не способен к эмпатии. Есть и такие люди. Работать над собой они чаще всего не хотят, потому что считают, что "все им должны", а они просто Боги. Ну что же, тут я бессильна. Если конь не хочет пить, то заставить его невозможно.
А теперь самый главный вопрос - КАК? Что делать, чтобы перестать завидовать и соперничать? Практические шаги.
Шаг 1. Разделите понятия "быть" и "выглядеть"
Ваше соперничество, скорее всего, идет на уровне образов (кто красивее, стройнее, успешнее). Начните искать в себе и других женщинах то, что нельзя сравнить линейкой. Например: способность к эмпатии, чувство юмора, мудрость, творческие способности. Красивая подруга может быть прекрасна, но у нее точно есть свои "тараканы" и своя боль. Когда вы увидите в ней живого человека, а не статую на пьедестале, конкуренция уйдет.
Шаг 2. Учитесь замечать красоту и уникальность других женщин. Например, интересную деталь в её образе, цвет глаз, форму кистей рук. Красота в глазах смотрящего. Обращая внимание на красивое в других, вы сможете легче находить красоту в себе.
Шаг 3. Работа с "Внутренним критиком". Чей голос звучит в вашей голове? Кого-то из значимых взрослых в прошлом или вы насмотрелись успешного успеха? Отделите этого персонажа от себя.
Итог, он же тост🥂
Научитесь чувствовать свою ценность не вопреки другим и не благодаря другим, а просто потому, что вы есть.
И тогда рядом смогут быть любые женщины — красивые, умные, успешные — и они будут не соперницами, а подругами, с которыми интересно.
P. S.: фото с моего вчерашнего девичника. Прекрасные женщины в великолепном замке. Как же я вам всем благодарна за то, что вы есть в моём пространстве 💖🫂🙏
