🫣«А вдруг я сойду с ума?»
Это один из самых страшных вопросов, которые задаёт себе тревожный человек.
Пугающие мысли.
Странные ощущения в голове.
Туман.
Дереализация.
Чувство, будто мир нереальный… а ты как будто не ты.
👀И в какой-то момент появляется мысль:
«А вдруг это начало сумасшествия?»
И дальше начинается бесконечная проверка себя.
— Как меня зовут?
— Где я живу?
— Я точно контролирую себя?
— А вдруг я сейчас сделаю что-то страшное?
— А вдруг я потеряю контроль?
Некоторые начинают проговаривать:
«Меня зовут…
Я живу…
Сегодня такой-то день…»
Чтобы убедиться:
«Я в адеквате. Я не схожу с ума.»
Но чем больше вы проверяете себя —
тем сильнее становится тревога.
‼️Потому что мозг делает вывод:
«Если мы это проверяем — значит есть опасность.»
И тревога начинает закручивать спираль.
Я очень хорошо помню этот период в своей жизни.
Когда у меня было тревожное расстройство,
самым страшным для меня было не умереть.
Самым страшным было сойти с ума.
Меня пугали мои собственные мысли.
Иногда в голове возникали странные, пугающие образы,
и я думала:
💭«А вдруг нормальный человек так не думает?»
А потом началась дереализация.
Это состояние, когда
ты смотришь на мир и чувствуешь:
будто между тобой и реальностью
какая-то плёнка.
Как будто всё вокруг немного ненастоящее.
Я помню, как смотрела на свои руки
и ловила себя на мысли:
«Это вообще моё тело?»
Я могла идти по улице и думать:
«А вдруг я сейчас потеряю контроль?»
«А вдруг я забуду, кто я?»
«А вдруг это закончится психушкой?»
Иногда я тоже проверяла себя.
Мысленно повторяла:
— своё имя
— фамилию
— где я живу
Чтобы убедиться:
«Со мной всё в порядке…»
Но тревога всё равно возвращалась.
✔️И вот что важно понять.
Тревога не может привести к сумасшествию.
Это не просто слова поддержки.
Это факт, который хорошо известен психиатрии.
При тревожных расстройствах человек наоборот гиперконтролирует себя.
⌛Он постоянно анализирует:
— что я думаю
— что я чувствую
— нормально ли это
— не схожу ли я с ума
Люди, которые действительно теряют контакт с реальностью,
не проверяют себя каждую минуту.
Они не сидят ночью в интернете с вопросом:
«А вдруг я схожу с ума?»
Они не боятся своих мыслей.
А тревожный человек боится именно потому, что контроль у него слишком сильный.
А дереализация и деперсонализация —
это вообще не психоз.
Это защитная реакция нервной системы на перегрузку тревогой.
Когда мозг говорит:
«Слишком много стресса.
Давай немного приглушим реальность.»
Это неприятно.
Иногда даже очень страшно.
Но это обратимое состояние.
И оно проходит, когда нервная система успокаивается.
🫣Я знаю, как страшно жить с мыслью:
«А вдруг я потеряю контроль?»
Я знаю, как страшно ощущать этот туман в голове
и думать:
«Это уже начало сумасшествия…»
Но правда в том, что это тревога.
И из неё выходят тысячи людей.
Я сама когда-то сидела в этом состоянии и думала,
что моя психика сломалась навсегда.
Но сегодня я —
психолог и КПТ-терапевт,
и каждый день работаю с людьми,
у которых были те же самые страхи.
И все они задают один и тот же вопрос:
«Скажите честно…
я не схожу с ума?»
Теперь мне очень интересно узнать про вас.
✏️Напишите в комментариях честно:
Бывали ли у вас такие мысли —
что вы можете сойти с ума или потерять контроль?
И что вас пугает больше всего:
1️⃣ навязчивые мысли
2️⃣ туман в голове
3️⃣ дереализация / ощущение нереальности
4️⃣ страх потерять контроль над собой
Напишите свою историю.
Я прочитаю каждый комментарий.
И, возможно, именно ваш вопрос поможет мне разобрать эту тему подробнее❤️ #мойневроз
