Заключение. Начало здесь
Иногда приходит человек на консультацию и спрашивает: "а что будет, когда невроз закончится?"
И в этом вопросе слышится ожидание финальных титров. Как будто за поворотом — идеальная версия себя: спокойная, всегда уверенная, никогда не тревожащаяся.
Хочется сразу сказать честно: невроз уходит не навсегда, а вовремя
Жизнь после невроза — это не жизнь без тревоги, усталости или сложных чувств. Это жизнь, в которой: тревога больше не командует, страх не принимает решений, эмоции не захватывают власть. Невроз перестаёт быть вашим хозяином. Он становится чем-то вроде старого будильника: иногда звенит, но вы уже знаете, что с ним делать.
Немного профессионального юмора
Человек без невротических реакций — это не просветлённый монах.
Это, скорее, человек, который: умеет вовремя лечь спать, может сказать «мне сейчас плохо», не требует от себя быть героем круглосуточно. И, что особенно ценно, не пытается срочно «исправить» себя при каждом дискомфорте.
Невроз возникает там, где мы долго живём без уважения к себе. А уходит он тогда, когда уважение становится привычкой.
Как выглядит ваша жизнь после невроза: вы всё также можете злиться, уставать, ошибаться. Но вы уже не пугаетесь этого. Вы не думаете: «со мной что-то не так». Вместо это вы думаете: «со мной что-то происходит, и я справлюсь». Согласитесь, что это - огромная разница.
Как понять, что вы уже справляетесь с неврозом?
Вот признаки, которые в этом помогут: вы быстрее восстанавливаетесь после тяжелого потрясения, повышенной физической или психической нагрузки, вы умеете своевременно заметить, что сильно перегрузили себя и остановиться, отложить дела на потом, не испытывая чувство вины и с удовольствием отдохнуть, вы реже сравниваете себя с другими людьми и перестаете подстраиваться под их мнение, вы разрешаете себе делать ошибки, при этом учитесь на них, приобретая жизненный опыт, вы разрешаете себе быть не идеальными. И самое важное: вы больше не живёте в режиме «надо терпеть». Вы постепенно начинаете прислушиваться к своим ценностям и жить своей, а не чужой жизнью.
Могут ли признаки невроза возвращаться?
Да, могут. Но это не страшно. Если он и возвращается — то ненадолго, как напоминание о том, что вы опять забыли о себе. Как письмо от старого знакомого с коротким текстом: «Ты опять перестал(а) заботиться о себе. Давай будь аккуратнее». И вы читаете это письмо спокойно. И принимаете решение.
Жизнь после невроза — это не жизнь без трудностей. Это жизнь, в которой вы больше не воюете с собой. А это, согласитесь, уже немало.
С уважением, автор: психолог, психотерапевт со стажем 23 года, руководитель клуба «Формула стрессоустойчивости», Наталья Холодова