Сепарация и терапия

Отдельность подразумевает достаточно простроенную безопасность в психике. Если внутри переполняют страхи, тревога, недоверие - будет сложно почувствовать себя сепарированным.

Часто мне попадаются фразы: "Я сепарировался" в значении "Я съехал от родителей и стал жить отдельно". Начать жить отдельно - это про физическое расставание, а не про психическое.

Можно жить отдельно, можно даже уехать на другой конец планеты - при этом быть тесно привязанным к матери. А можно жить в одной квартире - и иметь достаточно прозрачные границы в семейной системе (хотя так бывает редко).

Сепарация - не про отсутствие связи со значимыми людьми. Сепарация - про наличие безопасной связи, на которую можно опереться.

Связи есть в любом случае. С самого зачатия у нас начинают формироваться какие-то отношения. Со временем их становится больше. Опираясь на них, мы действуем в различных жизненных ситуациях.

Мне в голову приходит метафора с пряжей.

Возьмем вязаный шарф. Если в нем пряжа в каком-то месте перетерлась под воздействием небережной или агрессивной окружающей среды - шарф в этой части станет совсем тонким, на нем может образоваться дыра. Более того, под угрозой будет все его существование, ведь в вязании изделие целостное, и повреждение одного участка влияет на все изделие.

Если переложить эту метафору на человека - когда в нем связь со значимым взрослым "рыхлая", уязвимая - он может ощущать угрозу для своего существования. Это будет фоном в его жизни.

Отделиться с ненадежной связью слишком страшно. То, как есть - хотя бы знакомо и понятно. Но то, что за пределами - переживается как нечто, чего следует избегать.

Может быть, в том числе поэтому человеку так сложно бывает пойти в психотерапию. Ведь невыносимо узнать, что отношения могут быть совершенно другими. Не ранящими, не обесценивающими, не пугающими, не напрягающими, а, наоборот - поддерживающими.

Когда клиент с ненадежной связью приходит к психологу - на глубинном уровне происходит работа над связью, тогда человек может почувствовать себя спокойнее и увереннее.

В надежной связи достаточно безопасности. Это позволяет делать то, что хочется.

Я не имею в виду нарушать ПДД или выходить посреди бела дня голым на улицу. Все-таки мы существа социальные, и есть нормы, в которых мы живем.

Я имею в виду разрешение себе совершать или говорить то, что откладывал, например: своевременно и в достаточной мере заботиться о себе, находить новые увлечения, заводить новые знакомства, менять работу, выходить из токсичных отношений, иметь возможность вести честный и открытый диалог, говорить о своих чувствах, чувствовать себя свободнее в конфликтных ситуациях.

Да, мы в терапии не можем отменить прошлый опыт. То, что было - остается с нами. Мы в терапии создаем параллельный опыт, который можно забрать в свою жизнь. Тогда поддержка внешняя становится внутренней.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru