За пятнадцать лет работы психологом я перепробовала огромное количество идей, техник и теорий. Что-то оказалось рабочим. Что-то красиво звучало на лекциях и в книгах, но в реальной жизни не выдерживало и двух столкновений с настоящими людьми.
Поэтому мой личный фильтр сейчас очень простой. Если идея не работает в обычной жизни, если она не помогает людям принимать решения, выдерживать сложные разговоры и строить отношения, значит, для меня она бесполезна.
Есть вещи из психологии, которые я использую буквально каждый день. И есть вещи, которые я считаю красивыми, но вредными мифами.
Первое, что я использую каждый день, звучит очень просто: чувства всегда имеют причину.
Люди часто пытаются объяснить своё состояние характером. "Я просто тревожный человек". "Я просто ревнивый". "Я такой вспыльчивый". Это звучит как приговор. Но если начать разбирать конкретную ситуацию, почти всегда выясняется, что за реакцией стоит конкретная мысль, ожидание или страх.
Если человек думает, что его легко могут бросить, он будет тревожным в отношениях. Если он уверен, что его постоянно оценивают, он будет напряжён на работе. Если он убеждён, что должен быть идеальным, он будет постоянно чувствовать давление.
Когда находишь мысль, меняется и чувство.
Второе, что я использую каждый день, связано с прямотой.
Большая часть человеческих проблем в отношениях не возникает из-за злого умысла. Она возникает из-за того, что люди не говорят прямо. Они намекают, обижаются, ждут, что другой догадается, играют в молчаливые ожидания.
Я очень быстро увидела, что прямая фраза часто решает больше, чем десять дней переживаний.
"Мне это неприятно".
"Я злюсь".
"Мне нужна поддержка".
"Я не хочу так больше".
Это звучит просто. Но для многих людей это оказывается самым сложным навыком.
Третье, что я действительно считаю фундаментом психологии, это ответственность за собственные мысли.
Это неприятная идея. Люди любят думать, что их чувства полностью создаются внешними обстоятельствами. Но если человек сидит и часами прокручивает у себя в голове, как всё плохо, как его не ценят, как всё может закончиться катастрофой, его состояние будет ухудшаться независимо от того, что происходит вокруг.
Мысли усиливают эмоции. И это не теория. Это наблюдение, которое я вижу каждый день.
А теперь о том, что я считаю околопсихологическим мусором.
Первый миф звучит очень красиво: нужно просто любить себя.
Эту фразу повторяют везде. В книгах, на тренингах, в социальных сетях. Только почти никто не объясняет, что это вообще означает.
Любовь к себе не возникает из аффирмаций перед зеркалом. Она не возникает из повторения фразы "я достойна". Она возникает из конкретных действий. Из того, что человек начинает защищать свои границы, принимать решения и перестаёт жить исключительно ради одобрения других.
Без действий фраза про любовь к себе превращается в сладкую, но пустую мантру.
Второй миф связан с идеей, что нужно всегда выбирать позитивное мышление.
Я видела людей, которые годами пытались убедить себя, что всё прекрасно, хотя их отношения разрушались, работа их выматывала, а жизнь шла не туда, куда они хотели.
Позитивное мышление без честности превращается в самообман.
Иногда самое здоровое действие заключается в том, чтобы признать: мне плохо, мне не подходит эта ситуация, я злюсь, я разочарован.
И уже потом решать, что с этим делать.
Третий миф, который я перестала воспринимать всерьёз, звучит так: всё происходит не просто так.
Людям очень хочется верить, что за каждым событием стоит какой-то высший смысл. Что любая потеря чему-то учит, что любое разрушение ведёт к лучшему будущему.
Иногда жизнь действительно приносит важные уроки. Но иногда в жизни просто происходят плохие вещи. Без тайного смысла. Без красивой метафоры.
И взрослость начинается в тот момент, когда человек перестаёт искать оправдание реальности и начинает с ней иметь дело.
Психология для меня давно перестала быть набором красивых идей. Она стала очень практичной дисциплиной. Она про то, как люди думают, что они делают со своими мыслями и какие решения принимают.
Именно поэтому за пятнадцать лет моя позиция стала гораздо проще и гораздо жёстче.
Не каждая идея, которая звучит вдохновляюще, делает жизнь лучше.
А вот честный разговор с собой, прямая коммуникация и готовность брать ответственность за свои мысли меняют жизнь гораздо сильнее, чем самые популярные психологические лозунги.
Если вам интересно разобраться, какие убеждения управляют именно вашей жизнью и какие из них действительно работают против вас, на консультации мы можем это подробно разобрать. Записаться на консультацию можно через личные сообщения или по контактам в профиле.
Автор: Ольга Стрелкина
Психолог, Семья Уверенность Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru