Врач Марк Гадзиян связал сохранение женской красоты и молодости после 30 лет с правильным образом жизни. Хирург дал несколько рекомендаций для здоровья и долголетия.
По словам специалиста, важно пить до трех литров воды ежедневно, выбирать блюда средиземноморской диеты и ограничить сахар. Алкоголь, уточнил эксперт, допустим не больше трех порций в неделю.
Врач в разговоре с интернет-изданием Regions посоветовал витамин С, магний, гиалуроновую кислоту, омега-3, витамин Д. Гадзиян рекомендовал уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Он посоветовал спать в полной темноте. По словам врача, молодость продлевают крепкие социальные связи, изучение нового, регулярная диспансеризация.
Не менее важным оказалось и интимное здоровье. Врач посоветовал поддерживать сексуальную активность не менее двух-трех раз в неделю и выполнять упражнения Кегеля.
Ранее врач предупредила о скрытой угрозе распространенной диеты для похудения.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».