🔥 Как и обещал, выкладываю тренировку с видео по каждому упражнению 🫡 Тренировал вчера грудь + бицепс 💪🏻 По тренировке было: 1. Жим лёжа без опор: 20х25, 60/2х10, 85х6, 105х6, 120х5, 125х4, 130х3. Всё это без налокотников. Далее 140/4х3 - тут забыл надеть кистевые и делал даже не чувствуя 😅. Впервые вышел на 140х4, локти вроде в порядке. 2. Жим гантелей в наклоне: 38/3х10. 3. Бицепс со штангой стоя: 60/56/70х8. 4. Сгибания на бицепс в тренажере сидя, попеременно: 30/40х10, 50х6,7,8. С вас 🔥 #моятренировка #моятренировка32 В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть