Зимний дефицит солнечного света и низкая двигательная активность могут привести к внезапной усталости и недомоганию в начале весны. Об этом рассказала ТАСС доцент кафедры общественного здоровья, здравоохранения и гигиены медицинского института РУДН Елена Каверина.
По ее словам, если весной возникает бессонница или, наоборот, выраженная сонливость, стоит обратить внимание на гигиену сна. В это понятие она включила фиксированное время отхода ко сну, ограничение гаджетов за один-два часа и достаточную дневную активность.
При стойких нарушениях сна нужно обратиться к терапевту, неврологу или сомнологу. Иногда за сезонной «разбалансировкой» скрываются более серьезные расстройства, напомнила Каверина.
Ключевой принцип хорошего самочувствия – соблюдение системности. По словам эксперта, зимой нужно умеренно двигаться, рационально питаться, не засиживаться допоздна. А с приходом весны как можно больше времени проводить на солнце.
«Такой подход позволяет пройти сезонную перестройку без выраженных колебаний самочувствия и сохранить устойчивую работоспособность», – добавила она.
Ранее россиянам рассказали, когда разговоры во сне становятся поводом для беспокойства.