Чтобы считывать других, научись читать свои эмоции
Помните, с чего мы начинали? Вы хотите понимать других. Но эмоции других людей — это иностранный язык, если вы не знаете родного.
Огромная ошибка — делить эмоции на «плохие» и «хорошие». Гнев, страх, грусть — это не враги, а сигнальная система.
· Гнев кричит: «Нарушены мои границы! Со мной нельзя так поступать!»
· Зависть шепчет: «Вот чего я на самом деле хочу для себя. Посмотри туда».
· Тревога сигналит: «Нужно подготовиться, опасность близко».
Как понять себя через эмоции?
Попробуйте в течение дня вместо «мне нормально» или «меня всё бесит» называть вещи своими именами. Говорите себе: «Я чувствую раздражение, потому что меня перебили», «Я чувствую грусть, потому что скучаю».
Когда вы точно знаете, что вы злитесь, вы не будете путать это с обидой на партнера. Вы скажете: «Я злюсь, когда ты опаздываешь». Это и есть то самое «считывание» себя. А партнер, видя вашу ясность, начнет лучше считывать вас.
