Снова Юнг, японские поезда и наши утренние привычки
#Субботнее полезное
Аудит привычек
Сейчас работаю над улучшением своих привычек — точнее, пытаюсь внедрить привычки здорового образа жизни.
Хочется больше спорта в жизни.
Потому что пока мы с ним не то что на «вы»…
мы вообще немного чужие друг другу люди.
Поэтому пытаюсь помочь себе всеми способами — в том числе изучая, что об этом говорит наука.
И наткнулась на интересную мысль.
Чтобы эффективно строить новые привычки,
сначала нужно взять под контроль старые.
И это сложнее, чем кажется.
Потому что многие привычки мы даже не осознаём.
Они настолько автоматические, что становятся частью фона.
И тут я снова вспомнила Карла Юнга.
Он говорил:
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным,
оно будет управлять вашей жизнью,
и вы назовёте это судьбой.»
Очень мотивирующая мысль)
И вспомнилась еще одна интересная вещь.
На японских железных дорогах — которые считаются одними из самых безопасных в мире — используется метод «показывай и называй».
Сотрудники буквально проговаривают свои действия.
Например, машинист подъезжает к светофору и вслух говорит:
— зелёный сигнал.
Смотрит на часы отправления и проговаривает:
— время отправления 10:32.
Этот простой метод резко снизил количество ошибок и повысил безопасность.
Почему?
Потому что действие становится осознанным.
Мне показалось, что это очень похоже на работу с привычками.
У нас тоже много действий, которые происходят автоматически.
И если провести аудит привычек, можно увидеть много интересного.
Например, можно просто записать своё утро.
• Проснулся.
• Почистил зубы.
• Заглянул в мессенджеры.
• Позавтракал.
• Принял душ.
• Сделал зарядку… или не сделал.
А потом задать себе простой вопрос:
это действие полезное, нейтральное или вредное, с точки зрения того, какой жизни я хочу?
Например, если я сейчас работаю со снижением тревожности, то проверять мессенджеры с утра — скорее плохая привычка.
А душ, зарядка или прогулка — наоборот, хорошие.
И что интересно.
И часто даже одного такого аудита уже достаточно, чтобы начать менять поведение.
💡 Мы просто начинаем замечать.
Это очень похоже на финансовый учёт.
В бизнесе есть интересный эффект:
даже просто выстроив финансовый учёт, без дополнительных действий,
может повысить рентабельность на 3 процента.
Потому что появляется видимость реальности.
И с привычками происходит почти то же самое.
Сначала — заметить.
Потом — понять.
И только потом — менять.
И вопрос на эту субботу:
Какая привычка управляет вашей жизнью незаметно — и грозится назваться судьбой?
