Не можете расслабиться даже вечером? Засыпаете во время медитаций? Ответ в посте

Не можете расслабиться даже вечером? Засыпаете во время медитаций? Ответ в посте

Меня иногда спрашивают: «Почему постоянно засыпаю во время медитаций?» или «Во время медитации проваливаюсь в состояние, что тело тяжелое и делать ничего не могу, сильно развозит…».

А еще обычно у таких людей есть следующие особенности:

• сложно расслабится после работы: вроде можно выдохнуть, но внутри — будто мотор продолжает гудеть,

• тело постоянно напряжено, мысли бегут, пережёвывают одно и то же,

• когда ложитесь — расслабления нет, сон чуткий, поверхностный, а утром — разбитость или состояние тотально расслабления, что с кровати не встать. Даже если легли раньше и вроде выспались.

Кому знакомо?

Если у вас так — поговорим про ГАМК.

Что такое ГАМК и почему после 40 он часто в дефиците

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это природный тормоз вашей нервной системы. Он нужен, чтобы:

— успокаивать ум после нагрузок

— расслаблять мышцы

— помогать засыпать

— не реагировать на каждый раздражитель

В молодости с этим проще. Но после 40 ресурсы истощаются. Длительное напряжение, стрессовые или напряженные ситуации в жизни, недосып, информационная перегрузка, алкоголь — всё это выжигает ГАМК.

И вы попадаете в ловушку:

🔸 мысли не останавливаются,

🔸 тело в тонусе, даже когда хочется отдыхать,

🔸 засыпаете долго, сон поверхностный,

🔸 просыпаетесь от малейшего шума.

А самое обидное — вы не можете это контролировать усилием воли. Потому что проблема не в «силе духа», а в биохимии.

И если во время медитаций вы засыпаете или проваливаетесь в состояние, когда не можете потом пошевелиться – тело тяжелое и неподъемное — это признак, что организм перегружен. ГАМК нужно восстановление.

Что делать?

Не пить снотворное и не уговаривать себя расслабиться. А мягко помогать телу восстанавливать ГАМК — через дыхание, движение, питание и режим.

На вебинаре «Энергия и Антистресс. Как управлять гормонами для энергии и спокойствия» я разберем:

→ Как работают гормоны и что именно в вашем образе жизни ломает систему. Без воды, на понятных примерах.

→ Где прячутся скрытые гнев и тревога — и что делать, чтобы помочь организму, а не глушить симптомы таблетками.

→ Питание, режим, практики — как собрать это в систему, которая будет работать на автопилоте. Без подвигов, без надрыва, без «новой жизни с понедельника».

🎁 Участие бесплатное, но нужно зарегистрироваться

📅 Встречаемся 10 марта в 18:00 мск

📥 Бонус: всем участникам — PDF «5 быстрых практик для спокойствия в любой ситуации»

👉 Регистрируйтесь сейчас: https://alpatovi.ru/resource?utm_source=tg&utm_medium=post&utm_campaign=resource&utm_term=07.03.2026

Приходите. Ваша нервная система заслуживает отдыха. А не вечного режима «бей или беги»

Поделитесь в комментариях, замечали за собой такое? Засыпаете во время медитаций?