Первые 30 минут после пробуждения — самое ценное время для мозга. Вот что можно делать, чтобы сохранить когнитивное здоровье в 70+ 1️⃣ Стакан воды до кофе — восстанавливает проводимость нейронов после ночного обезвоживания. 2️⃣ 5 минут двигательной активности (без гаджетов!). Это активирует гиппокамп. Хорошо работает техника «Спонтанные танцы», когда расслабляешься и позволяешь телу самому двигаться так, как ему хочется. 3️⃣ НейроЗарядка - нейропластичность через новизну и нестандартные действия. 4️⃣ Запись своего сна или мысли — тренировка рабочей памяти. Выписываете с утра все мысли, которые крутятся в голове ( техника «фрирайтинг», или «свободное письмо») 5️⃣ Контрастный душ — сенсорная стимуляция организма ✅ Попробуйте хотя бы 2 пункта из 5 сделать утром. Напишите в комментарии, что выбрали ⤵️