Вопрос от подписчика.
Здравствуйте!Ребенку 4 месяца.Просыпается утром всегда в промежуток с 4 до 6 часов. При этом после 4 его можно уложить поспать часов до 7,но если пробудка в 6,то он явно не нацелен спать. ВБ в течении дня держим 1,5 часа,последнее ВБ перед ночью 2 часа примерно.ДС выходит 4 шт. Укладываем на ночь в 20:00 +/- 30 мин. Пробовали сдвигать время укладывания,но все равно просыпается рано.
Давайте сначала определимся с проблемой:
Ситуация 1️⃣: Пробуждение в 4 утра + долгое укладывание
➡️ Если ребенок просыпается в 4 утра и не может уснуть обратно (вы укладываете его, а он долго не засыпает) - это называется ночное гуляние.
➡️ Если ребенок не засыпает после укладывания и пробуждение получается раньше 6 утра, то эта проблема называется - ранний утренний подъем
И то, и другое - проблемы, которые требуют коррекции режима.
Ситуация 2️⃣: Пробуждение в 6 утра + "не нацелен спать"
А вот это уже НЕ проблема.
Пробуждение в 6 утра - абсолютная норма для ребенка (особенно с укладыванием в 20:00 или раньше).
Что делать: не пытайтесь вернуть ребенка в сон. Утро наступило - можно сразу просыпаться и начинать день.
Почему это происходит?
Есть ли еще какие-то проблемы я не знаю, но конкретно с "ночным гулянием" и "ранним утренним подъемом" можно справиться за счет подходящего режима.
Скорее всего, тот режим, который вы сейчас предлагаете ребенку, он перерос. И к 4-6 утра он действительно уже выспался.
❓Что делать?
ПЛАН МАКСИМУМ: составление индивидуального режима
Чтобы убрать ночные гуляния и ранние подъемы, нужен индивидуальный режим, который учитывает:
➕реальную суточную норму сна вашего ребенка
➕его индивидуальные особенности
➕качество\длительность дневных снов
Как получить:
За точными длинами и снов и бодрствований обращайтесь на "Диагностику режима". Там мы изучаем дневник снов за 5-10 дней и подробный анамнез ребенка (анкета), после чего составляем режим снов и питания для малыша. ➡️ Пишите в личные сообщения: @AnnaChego
Или попробуйте самостоятельно:
Вот полезный пост про расчет индивидуальной нормы сна
☑️ Определите суточную норму сна вашего ребенка
☑️ Распределите ее на ночной сон и 4 дневных сна
☑️ Рассчитайте комфортное ВБ
ПЛАН МИНИМУМ: что можно попробовать уже сейчас
Честно скажу: без составления режима двигаться сложно. Но вы можете попробовать такой подход:
1️⃣ Организуйте утро
Начинайте день в 6 утра (каждый день, а не только если проснулся сам). Можно изменять если было уж очень долгое укладывание в 4 часа (более 40 минут)
2️⃣ Удлиняйте ВБ в середине дня
Постепенно, по 5–10 минут, увеличивайте время бодрствования в дневных промежутках до 2 часов.
3️⃣ Следите за длиной дневных снов
Следите, чтобы не увеличились длины дневных снов
Если ребенок начнет отсыпаться днем, побороть ночные гуляния и ранние подъемы не выйдет.
❗️Минусы этого подхода:
Вы будете действовать почти вслепую, без точных цифр. Поэтому лучший способ - индивидуальный расчет режима, если это не выходит, то можно пробовать осторожно удлинять ВБ.
〰️〰️〰️〰️〰️
"Диагностика режима" и самозасыпание с поддержкой - пишите в личные сообщения: @AnnaChego
Задавайте анонимные вопросы (не забывайте указывать возраст!) здесь: Анонимный бот для вопросов