Как выполнить: Аккуратно сядьте на мяч так, чтобы он оказался между седалищными буграми (косточкой, которую вы чувствуете, когда сидите) и анальным отверстием * регулируйте вес тела и не переносите весь вес сразу, мягко погружайтесь и синхронизируйтесь с дыханием 😮💨
Упражнение на расслабление мышц тазового дна
3 дня назад3 дня назад
~1 мин