Ни что вчера вечером не предвещало моего зажора, я хорошо поужинала в 7 часов вечера, записала все в дневничок и спокойно пошла смотреть сериал. И тут мой любимый муж, в ночи , стал жарить себе картошку с луком, главное тут слово "себе". Т.к. я на подсчете калорий, он жарил минимальное количество, только для себя. Запах пошел на всю квартиру , потом еще час он не выветривался ничем. Я полчаса терпела, а в следующие полчаса терпения уже не осталось. Съела все , что было под рукой. Сначала съела один засушенный армейский крекер (остался с лета , используем для сухарей), поломала его на 20 маленьких кусочков, чтобы прожевать, и типа " много кусков съела", но запах жареной картошки продолжал стоять в квартире, потом съела еще один крекер или два , не помню уже, как во сне было. И завершила я это безобразие 30 граммами крошек халвы. Слава богу сегодня было -100 гр. Вчера вечером я прочитала статью про "читмил". Читмил — так называется отдельный приём пищи или целый день (читдей), когда человек, следующий диете, позволяет себе любую запретную еду, включая фастфуд и сладости. Некоторые диетологи используют читмил для восстановления метаболизма. После неожиданного срыва я себя успокоила, и назвала содеянное "читмилом", так легче это пережить.
Сегодня на завтрак : каша из смеси овсянки и гречневых хлопьев 270 гр, остатки вчерашнего омлета 111 гр, и на дессерт 140 гр. зернового кофе с пенкой из взбитого молока 50 гр., посыпанный приправой дя кофе (сахар с корицей).
После завтрака приготовила суп из замороженных летом грибов, и заквасила греческий йогурт в йогуртнице, завтра напишу, что получилось.
Затем направилась на прогулку с палками в свой любимый маленький скверик между домами. Прошла с скандинавскими палками 4 кружочка, натоптала 5300 шагов.
На обед суп доела 350 гр супа куриного с вермишелью Калорийность везде разброс , у меня 446 кал ( как тут точно подсчитать непонятно).Еще на обед сварила и потерла свеклу 90 гр, добавила сербскую брынзу 44 гр Итого обед 558 кал.
Первый раз ем это сочетание, очень понравилось, немного оливкового масла и специй добавила.
На перекус через 2 часа после обеда съела грефрукт и 60 гр клубники с сахаром. 145 кал
Приготовила ужин домашним и опять в свой скверик. Конечно хотедось полежать, посмотреть телевизор, но я пошла. Тем более после обеда выглянуло солнышко, настроение сразу улучшилось.
На ужин сегодня минтай в маринаде 250 гр, картофель отварной 163 гр.
Всего 336 кал.
Итого за день1438 калорий ( в ужине я скорее всего ошиблась, в нем побольше калорий будет) Я думаю в итоге больше моя норма 1600 калорий