2 недели я оттягивала этот момент. Как могла, пыталась переключиться на более важные моменты. Но время пришло. Невозможно восполнить дефицита энергии, витаминов, чувствовать себя красивой и здоровой, при этом есть вредности. А самая вредоносная вредность - это сладкое.
У меня уже был опыт отказа от сладкого, где-то на 2 месяца. И я видела огромные плюсы. Не появлялись прыщи, стало лучше и стабильнее настроение. Но, потом поехала в отпуск, потеряла бдительность и понемногу стала есть конфетки, шоколадки. Не сказать, что много, но в случае сладкого доза не имеет значение, любая конфетка даст скачок инсулина. А это толкает мозг требовать в следующий раз больше и больше.
Кратко о вреде сладкого:
- Расход большого количества энергии. Поставила на первое место, потому что ты вроде ешь, вкусно, сладко, а энергии на это тратится больше, чем ее поступило. И получаются постоянные перепады пришло-ушло, причем второе перевешивает. И начинается это зевание после еды, желание прилечь, поспать, и в итоге никакие дела не идут.
- Все говорят про более быстрое старение из-за сладкого, потому что глюкоза соединяется с кожным коллагеном и делает его менее упругим, отсюда и морщины и дряблая кожа. Также постоянно высыпают прыщи от сладкого.
- Риск приобретения сахарного диабета, а у меня есть наследственная предрасположенность, действие на печень, почки, чтобы вывести этот сахар, отложение жира.
- На переработку сахара расходуются витамины группы В, постепенно начинается авитаминоз.
- Сахар в крови снижает иммунитет.
В итоге, я просто сахар теперь не ем: не кладу в чай/кофе, не ем конфеты, пирожные, тортика кусочек только по д/р, печенье в магазинах не покупаю уже более 2 лет, естественно, никаких сладких газировок и соков
Чем заменить? Если захотелось чего-то сладкого, я ем сушенное манго, вишню, клубнику, киви, в общем сухофрукты, могу позволить козинаки из смеси орехов, и не глазированные ореховые батончики. Небольшой жменьки с чаем достаточно. И я сейчас заметила, то ли, что много ем белка, то ли уже был опыт, и сейчас легче, тянет на сладкое меньше. И вкус стал избирательнее. Если раньше все казалось вкусным, то теперь шоколад абы какой не нравится, кажется гадостью.
Теперь так, буду продолжать дальше.