«Слушала тут очередной подкаст, уловила классную мысль

«Слушала тут очередной подкаст, уловила классную мысль.

Медицина, мол, это такая штука, которая нужна, чтобы вытянуть вас из состояния «минус сто» до состояния «ноль».

И мы ужасно хороши в этом: что-то болело – больше не болит.

Что-то не отрабатывало как надо – теперь работает.

Сломали ногу – срастили обратно.

Но вот вытягиванием из состояния «ноль» в состояние «плюс сто» заниматься никто не будет.

То есть качество жизни – это не задача медицины.

«Сделать хорошо» — это не к доктору.

К доктору это «сделать, чтобы не плохо».

В контекст моей истории с депрессией эта идея вщелкнулась как правильный кусок пазла.

Вот у тебя есть поломанный мозг.

Он больше не умеет правильно вырабатывать серотонин, дофамин и всё остальное. Поэтому тебе не просто плохо, тебе невыносимо.

Приходит медицина и дает тебе кулек колес. Которые умеют чинить сломанное.

Тебе становится наконец нормально, и ты можешь функционировать.

А как сделать так, чтобы хорошо?

Хорошо-то где?

А «хорошо» — это не к медикам.

Это к себе.

И к терапевту.

Но гораздо больше к себе.

Потому что поднимать средний уровень самочувствия придется в первую очередь механически.

А именно регулярным опросом себя:

— Я сегодня питался нормально?

— Я сегодня выспался?

— Как давно я общался с людьми (не по работе, блин, а просто так, от любви и симпатии)?

— Как давно я тренил?

Если эти базовые пункты выживания тебя как биологической единицы не выполнены, ждать от себя хорошего самочувствия — это как от дерева в горшке ждать фруктов, если его поливали последний раз полгода назад.

И да, к сожалению, тренировки входят в этот список.

Но достаточно минут 20 в день. Ну полчаса.

И, сюрприз, — исследования говорят, что в общем-то, не важно, чем именно вы занимаетесь. Вспотейте чуть-чуть, пожалуйста, а как именно – нам пофигу. Мы всё равно вам выдадим все нужные нейромедиаторы. Точнее, вы сами себе их выдадите.

Поэтому ненавидите бегать – отлично.

Не надо бегать.

На районе нет качалки – ну и слава богу, не надо вам в качалку.

Боитесь неодобрительных взглядов и неловко чувствуете себя в лосинах?

Прекрасно понимаю, занимайтесь дома.

Но, пожалуйста, делайте это. Хоть зарядку, хоть пилатес, хоть танцульки или активные прогулки по району.

Не верите мне – возьмите любое исследование, любую популярную книгу, любой, в конце концов, подкаст о том, как жить эту жизнь и не свистеть флягой.

Там вам скажут то же самое.

Без регулярных тренировок это ещё ни у кого не получалось.

Считайте, что это такое техобслуживание. Чтобы нормально функционировать придется 8 часов в сутки отдать на сон, пару часов на еду, где-то полчаса на гигиенические процедуры и полчаса вот на это.

Остальное время – свободен.

Конечно, хотелось бы как-то один раз выспаться на год вперед, наесться лет на десять и позаниматься так, чтобы хватило на жизнь.

Но нет, это не работает.

Поэтому не забивайте на себя, питайтесь, спите и тренируйтесь регулярно».

Тамара Одоната

(с)

#чувствуй_тексты