Убираю второй подбородок за 3 минуты в день: делаю мини-комплекс для ленивых — контур четкий за пару недель

Чтобы улучшить линию челюсти и избавиться от нечеткого контура, не нужно идти к косметологу или покупать аппараты. Заметного результата можно добиться за несколько недель, выполняя короткий комплекс из 3 простых упражнений, который занимает всего 3–4 минуты. Он активирует платизму, мышцы шеи и улучшает тонус кожи.

Опытные специалисты рекомендуют этот легкий комплекс, который легко вписать даже в перерыв между делами.

1. Поцелуй потолка

Встаньте прямо, плечи опущены. Медленно запрокиньте голову назад, глядя в потолок. Вытяните нижнюю челюсть вперед, чувствуя натяжение под подбородком. Задержитесь на 2–3 секунды в конечной точке. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 12–15 раз.

2. Сопротивление подбородком

Сядьте за стол, обопритесь локтями. Положите кулак под подбородок. На выдохе давите подбородком на кулак, сопротивляясь рукой. Держите напряжение 5 секунд, не задерживая дыхание. Выполняйте в течение 1 минуты, контролируя каждое движение.

3. Вытяжение шеи

Сцепите руки в замок на затылке. Медленно наклоните голову вперед, слегка надавливая руками. Почувствуйте растяжение в задней поверхности шеи. Движение должно быть плавным, без рывков. Выполняйте по 10 наклонов в медленном темпе.

Дышите ровно: выдыхайте при усилии, вдыхайте при возврате. Сконцентрируйтесь на качестве, а не на скорости. Делайте движения осознанно, чувствуя работу мышц.

Для видимого эффекта выполняйте комплекс ежедневно или через день. Уже через 5–7 дней вы заметите, что осанка стала лучше, а через 10–14 дней линия челюсти станет четче.