Меня зовут Оля
Мне 38 лет. Рост 168см
Худею с веса 87.15кг. Худею позитивно и без стрессов)
Доброй ночи)))
Как же я люблю это волшебное слово "незапланированный выходной"😁 Это когда ты должна была работать, но отдаёшь свою смену лучшему другу, так как у него в этом месяце выходит мало смен. Объяснила)
Как я люблю такие утра, когда не нужно никуда спешить. Запах свежего кофе по утрам. Запах всяких масочек в ванной комнате☺️
Просила ИИ сделать изображение с маской на лице, уточняла, с косметической, результат один - он рисовал мне медицинскую маску😅 В итоге попросила пририсовать патчи. Итог на картинке)
#Завтрак
Омлет (туда добавила ещё лёгкий сыр) + адыгейский сыр (40гр) и помидорки черри🍅 Овощи) И моя мини-кружечка с кофе😅 Молоко 1.5%, безлактозное.
Завтрак вышел на 305кал. 23гр белка)
Планку я всё таки начала делать - пока 30сек. Нужно начинать с наименьшего)
Девочки) Не забываем, скоро наш день🌞
Ну а дальше я вспомнила про свою заначку🙈 Я сладкоежка, и отказываюсь сидеть на курице с овощами😂
Теперь заначка пустая😌
Но для себя решила, что вкусняшки буду есть до 12, если будут таковые😋
Сладости обошлись мне в 347кал😳 Мдааа...Но было вкусно)
День прошёл в полудрёме (выходной же), в поиске рецептов правильного питания))) Поэтому обед я пропустила😀
#Ужин
На ужин была паста с морскими гадами) Рецепт ниже⤵️
На фото получилось не так красиво, как в жизни))) Ну и ладно, но очень вкусно. По калорийности где-то 500кал, поэтому лучше это всё таки сделать обедом, а не ужином😉
#Рецепт
Спагетти из твёрдых сортов пшеницы - у меня было 100гр (вес в сухом виде). Я использовала Barilly
Помидоры черри - 100гр
Сливки 10% - 100гр
Креветки - 100гр, но я сегодня использовала мидии
В оригинале ещё сыр, но у меня без сыра
Ещё в рецепте чеснок, соль - я это не добавляла😂
Чеснок обжарить на капле масла (можно без него), добавить морских гадов, немного воды и протушить. Далее добавляем половинки или четвертинки помидорок черри, вливаем сливки и тушим всё вместе.
Через 3-5мин добавляем уже отварные спагетти и тушим всё вместе.
❗️Вот тут важный момент. СПАГЕТТИ ДОБАВЛЯЕМ В СОУС, А НЕ СОУС В СПАГЕТТИ. Запомнили?))) Отлично)
По желанию, при подаче, можно посыпать сыром🧀
Воды выпила 1.5л💦
Едем дальше без остановок.
И я помню, что как только худею до 80кг, иду на фотосессию, я помню про эту цель)))
Доброй ночи❤️
Продолжение следует...
Мой ТГ-КАНАЛ 👆