Замечаю, что один из частых запросов в терапии, особенно от мужчин, звучит примерно так: «А чего я хочу?» или «Я не знаю что мне нравится. Как понять?».
Особенно ярко этот вопрос подсвечивается когда человек «подходит к» или уже находится в состоянии кризиса. Кризис примерно звучит так: «Как раньше уже жить нельзя, а как по-другому непонятно». Кризисы могут быть разными. И про отношения, и про деятельность или работу, и про возрастные кризисы.
И это правда актуально! Я сам прожил примерно 27 лет прежде чем понял, что жизнь проходит на автомате и чаще под эгидой «Надо». Собрал несколько вариантов как я обхожусь с этим запросом сам. Это скорее как готовые рекомендации из личного и терапевтического опыта. Более глубокое исследование способов которые могут подойти вам можно осуществить в терапии.
Как понять чего я хочу/люблю:
- Вспомнить прошлый опыт. Например «что нравилось раньше/в детстве». Что приносило удовольствие. Иногда новое — это хорошо забытое старое.
- Пробовать разное и потом сверяться с ощущениями (ассимилировать опыт). Понравилось или нет, чем понравилось/не понравилось. Не попробуешь — не узнаешь.
- Насмотренность. Смотреть «а как это у других». Обратить внимание на увлечения других людей и подумать «а как это мне?».
- Сотрудничество (пробовать с кем-то). Часто бывает, что сложно одному прийти в новое место одному. И тогда компания единомышленников может придать уверенности.
- Просить помощи. Иногда правда находишься в полной растерянности или бессилии. Тогда можно попросить помощи друга или подруги чтобы он что-то предложил или сводил куда-то. Или посоветовал. Возможно человек знает вас и ему со стороны видно то что незаметно вам.
- Идти туда где чувствуешь энергию (например туда где страшно или чему завидуешь). Эмоции и чувства это сигналы о потребностях. Возможно то, что страшнее всего как раз является непризнанной потребностью.
- Обращать внимание на то, что «и так понятно». (Сметана).Под сметаной я подразумеваю способ. Его я подробнее опишу в следующей статье.
Если что-то откликнулось и возможно вы знаете способ который тут не написан, буду рад если поделитесь в комментариях.
Автор: Михаил Тамилин
Психолог, Консультант в гештальт-подходе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru