Мы часто воспринимаем агрессию как что-то негативное и стараемся её подавлять. Но на самом деле злость и раздражение — это естественная жизненная энергия, сигнал наших границ и желаний. Подавляя её, мы не избавляемся от чувства, а создаём внутри скрытое напряжение, которое рано или поздно найдёт выход.
Именно так смотрят на агрессию Дж.Р. Бейч, Г. Гольдберг в книге Творческая агрессия (Creative Aggression: The Art of Assertive Living). Они показывают, что агрессию можно распознавать, принимать и направлять конструктивно, превращая её в ресурс для личного роста и здоровых отношений.
Авторы предлагают не бороться с агрессией, а распознавать её и направлять конструктивно: выражать честно свои чувства, отстаивать границы и решать конфликты без насилия. Так мы становимся более целостными, а наши отношения — честными и здоровыми.
Здесь я бы хотела ввести понятие резонанса — энергии нашей личности. Понятие «энергия» в психологии рассматривается редко и даже иногда обходит стороной, поэтому полезно обратиться к школе Станиславского. Там актёров учат управлять своей энергией и энергией зала. Станиславский писал о «лучах испускания» и «лучах принимания» — это энергия, которую человек излучает и которой обладает каждый. Актёр учится чувствовать своё внутреннее состояние и направлять эту энергию так, чтобы вызвать отклик у зрителей.
То же самое работает и в жизни. Наши эмоции притягивают людей с похожей энергетикой. Если мы подавляем злость, раздражение или тревогу, внутри создаётся напряжение, и вокруг оказываются агрессивные или манипулятивные люди.
Если же мы умеем честно проживать свои эмоции и направлять их конструктивно, к нам приходят люди, которые настраиваются на нас, поддерживают баланс и помогают строить здоровые отношения.
Таким образом, злость и раздражение — это не враг, а больше компас и энергия, которые помогают быть честными с собой и с другими.
Творческая агрессия, как предлагают Бейч и Голдберг, становится ресурсом, а резонанс — законом притяжения, который формирует качество наших связей и жизни.
В следующей статье я расскажу о практичных советах и конкретных шагах, которые предлагают авторы книги "Творческая агрессия"
Сьюзан Бордет
Автор: Инна Потехина
Психолог, Личностно-ориентированный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru