Вчера в ходе супервизии вышли на интересное: клиенты с РПП постоянно встречаются с вопросом «можно ли мне это?» или с ограничением «мне это нельзя» в плане еды.
Любопытно, что и вне истории с едой вопрос «а мне так можно?» для людей с РПП стоит необычайно остро.
Вероятно, схема мышления с ограничениями/принуждениями по еде легко проникает и в другие сферы.
И так появляется целый пул невротических вопросов:
- А мне можно работать на той работе, которая приносит удовольствие, или я должна работать там, где есть стабильность?
- А можно влюбляться в других людей, хотя я в отношениях?
- А можно злиться на маму/мужа/начальника?
- А можно отдыхать, если еще не все дела сделаны?
- А мне можно выставлять границы и менять договоренности?
- А мне можно быть успешной и богатой?
- А молодого любовника можно? А просить и получать дорогие подарки? И перестать общаться с токсичным окружением можно?
И так далее.
Параллельно с этими вопросами и привычные РПП-шные:
- Можно мне конфетку, если я голодная и реально ее хочу?
- Можно мне поесть после 19, если я реально проголодалась, или лучше потерпеть до утра?
- Можно мне еще что-то съесть сегодня, ведь я уже исчерпала свою норму калорий?
Мой ответ на такие вопросы для самой себя однозначен: мне можно!
Все перечисленное и все другое, что придет мне в голову, все можно.
Есть уточнение: не все, что мне можно, я выбираю реализовывать, и тем более прямо сейчас. Но тогда вопрос не про «можно», а про то, как я выбираю и как беру ответственность за свой выбор.
И если подход «мне можно?» похож на детский, инфантильный, то подход «мне можно! я выбираю и беру ответственность за свой выбор» - точно взрослый и осознанный.
Любой выбор чего-то стоит:
- денег,
- времени,
- лишних килограммов,
- потери одобрения,
- риска ухудшения отношений,
- тяжелых переживаний, в т.ч. связанных с отказом от других вариантов при выборе,
- снижения самооценки и т.д.
И любой выбор что-то дает:
- приятные эмоции,
- снижение стресса,
- улучшение отношений,
- рост автономности,
- прокачку каких-то навыков,
- снижение веса,
- рост дохода и т.д.
И только я несу ответственность за то, чтобы эти мои выборы не шли в разрез с моими ценностями и были для меня оптимальны.
Мне помогают лучше выбирать:
- осознанность,
- внимание к себе,
- информированность,
- поддержка,
- разрешение себе ошибаться и факапить и не ругать себя за это (оно же принятие),
опора на опыт и собственную компетентность делать хорошие выборы.
А вам все можно? Или что-то все-таки нельзя?
Автор: Гуревич Елена Леонидовна
Психолог, Гештальт-терапевт и РПП-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru