Ваше тело — это храм. В этом храме есть множество комнат, и в каждой из них живет какое-то ваше чувство или воспоминание, хорошее и не очень.
В некоторые комнаты вы давно не заходили, годами не открывали окна и не проветривали. Вы складировали там невысказанные обиды, страхи, привычки. Эти комнаты - склад, они забиты и там нет даже движения воздуха. И любое движение вызывает ловину чувств, воспоминаний и боли.
С точки зрения психологии Райха, мышечный панцирь — корсет из хронического напряжения, который когда-то помог нам выжить (те самые забытые комнаты), теперь просто мешает жить и дышать полной грудью.
Хроническое напряжение коварно тем, что вы перестанете его замечать. Оно становится вашим фоном. Вы привыкаете жить с каменными плечами, которые держат груз ответственности, или с деревянной спиной, которая не умеет гнуться и просить о помощи.
Райх говорил, что эмоции, которые вы подавили (гнев, страх, печаль), остаются в теле в виде зажатых мышц.
Диалог с телом начинается с простого вопроса: "Как ты сейчас, тело? Где больно, где тяжело, где холодно или пусто?"
Когда женщина начинает заниматься собой телесно (через ЛФК, телесную терапию или просто осознанное движение), происходит чудо - она начинает его слышать.
Вначале это может быть не очень отчётливо, но чем больше вы делаете движений, тем громче тело начинает говорить. Раскрывая грудную клетку на вдохе, вы можете неожиданно вспомнить ситуацию, где вам не хватает воздуха от волнения. Снимая зажим с таза, можно почувствовать давно забытую легкость и доверие к миру, и вспомнить о желании быть сексуальной.
Тело, это не просто мясо на костях. Это карта, которая рассказывает историю вашей жизни. Движение, это не просто "качать мышцы", это осознанность в том, что и как делает сейчас тело, это позволение энергии течь свободно.
Освобождение от мышечного блока чувствуется как облегчение,будто снимаешь тесную обувь после долгого дня.
Когда диафрагма перестает быть сжатой (уходит страх), вы начинаете чувствовать вкус еды ярче, цвета становятся насыщеннее, а настроение ровнее. Потому что энергия, которая уходила на удержание мышечного блока, высвобождается для радости и творчества.
Изменения в повседневной жизни начинаются с малого. Не нужно сразу изнурять себя тренировками, качать железо и бегать марафоны. Не только не нужно, но и нельзя, это может дать обратный эффект.
Начинать надо со знакомства со своим телом:
1. Лягте на спину. Под колени положить валик, или согнуть их в коленях.
2. Положите одну руку на живот, другую на грудь.
3. 3-5 минут наблюдай, как вы дышите. Можно закрыть глаза. Есть ли пауза? Задерживаете ли выдох? Есть ли в теле ощущается препятствие?
4. На выдохе позвольте себе тихий, едва слышный звук "хааа" Как будто сдуваете шарик.
5.Понаблюдайте, как с помощью такого дыхания тело расслабляется.
Это и есть начало диалога. Вы пришли в свой храм и стоите на пороге. Хотите узнать его лучше?
Я приглашаю вас к тому, чтобы тело перестало быть врагом, боль которого нужно терпеть, а главным союзником и источником силы.
Начните замечать. Начните дышать. И мышечный панцирь начнет таять, возвращая вам ту жизнь, где нет места вечному напряжению, но есть место вам, настоящей, живой и свободной.
Автор: Юлия Троскина
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru