Вот, наконец-то, допустим, вы решили-таки бросить курить. Неужели? Не может быть. Это отлично!
Давайте пошагово рассмотрим: что же будет с организмом на протяжении вашего не-курения. Сколько времени он будет разбираться с этой привычкой. И ее последствиями.
Привет, друзья! С вами снова я, Антон. В данный момент, курю. Каюсь. Но формирую подспорье, чтобы бросить. Снова. Углубляюсь в тему, читаю научные статьи, смотри видео.
В общем, всем курящим (и тем, у кого курят знакомые), думаю, будет интересно почитать: на сколько же долго никотин остается в нашем организме. (К слову, при пассивном курении все примерно так же)
Ни - ко - тин
Никотин — хитрый тип. Попадает в мозг уже через 10–20 секунд после затяжки и мгновенно вызывает всплеск дофамина и адреналина. Резко поднимается настроение, появляется ощущение бодрости и удовольствия — и тут же хочется еще. Именно это короткое удовольствие и превращает курение в привычку. Бывает, что электронная сигарета за пару дней создает зависимость, после которой мозг начинает требовать затяжку еще и еще — каждый час.
Период полувыведения никотина их организма составляет около двух часов. То есть через два часа после последней затяжки половина вещества уже ушла.
Но продукты распада, особенно котинин, задерживаются дольше.
Котинин имеет период полувыведения около 18 часов и может обнаруживаться в крови даже через несколько дней.
Поэтому тесты на курение чаще проверяют именно его.
Скорость метаболизма никотина достаточно индивидуальна. Но самое долгое ~около трех суток. Это обычно у тех, кто курит давно и по многу.
И, конечно, не стоит даже упоминать, что риски для сердца и сосудов у заядлых курильщиков выше.
Сам никотин способен повышать давление, частоту сердечных сокращений и дыхание. Увеличивает вероятность сердечного приступа. Особенно опасен для мозга подростков и плода во время беременности.
Никотин не дружелюбен ни к кому. Даже если вы "вне зоны риска".
И будьте особенно осторожны с "электронками". Передозировка никотином через обычные сигареты - сложный сценарий. Но вот с этими "вкусными" испарителями - регулярная вещь. Передозировка никотином сопровождается тошнотой, головокружением и учащенным сердцебиением.
Для детей это смертельный риск. А также для сердечников. Для астматиков. Для.. да много для кого. Осторожнее, друзья. Это не шутки.
И все-таки, как ведет себя организм курильщика, решившего бросить
Что происходит после отказа? Первые дни могут быть тяжелыми: раздражительность, тревога, даже ломка. Потому что мозг скучает по дофамину. Но всего через несколько недель нервная система постепенно восстанавливает баланс.
Если совсем сложно, медики советуют никотиновые пластыри и жевательные резинки. Так называемые небольшие и контролируемые "дозы", чтобы пережить трудные моменты.
Думаю, все и так знают, что психотерапия, спорт и избегание курящих друзей ускоряют процесс.
Итак,
Через 12 часов
Уровень никотина в крови резко падает. Снижается и концентрация угарного газа (это он ухудшает перенос кислорода кровью).
Кровь начинает лучше снабжать ткани кислородом.
Через 24 часа
Организм практически очищается от самого никотина. Как мы и говорили ранее.
Уже через сутки начинает постепенно снижаться риск сердечного приступа.
Через 3 дня
Никотин и его основные продукты распада практически полностью покидают организм. В этот момент часто усиливается тяга к курению — мозг перестраивается и заново регулирует уровень дофамина.
И именно в этот период начинается восстановление нервной системы.
Остается "потерпеть" совсем немного и станет значительно проще!
Через неделю
У многих людей улучшается дыхание и появляется больше энергии. Вкусы и запахи начинают ощущаться ярче — рецепторы, которые долго притуплял дым, постепенно оживают.
И это всего лишь через неделю. Дальше - больше!
Через две недели
Сердечно-сосудистая система начинает работать заметно лучше. Улучшается кровообращение, снижается нагрузка на сердце, становится легче переносить физические нагрузки.
К слову, от стажа и возраста курильщика многое зависит. Молодые (до 35 лет, допустим), могут не ощутить так ярко вспышки энергии, легкость дыхания и т.д. Но людям за 40 может показаться, что их второе дыхание открыто. Да нет, это даже больше может походить на то, что они НАКОНЕЦ-ТО научились правильно дышать.
Итак, полное очищение от никотина и его продуктов занимает всего несколько дней. Но настоящая победа над привычкой требует терпения и решимости. Ваш мозг и сердце скажут вам спасибо. А также ваш кошелек и некурящее окружение :)
Спасибо, что дочитали. Если интересна тема здоровья и отказа от вредных привычек - добро пожаловать на канал. Подписывайтесь! Я регулярно публикую статьи с интересными фактами, методами, теориями, практиками и т.д.
Всего доброго! И будьте здоровы.
А теперь бонус:
если посмотреть чуть дальше. что происходит после отказа от вредной привычки:
- Через год — риск сердечного приступа уже почти на половину ниже, чем у курильщика
- Через два года — сосуды восстанавливаются, риск инсульта снижается
- Через 5 лет — вероятность рака легких и заболеваний сердца заметно снижается, а организм уже почти забыл, что такое никотин