Или почему одна консультация тоже работает
Шоу «Новый день»
По пятницам в 8:30 на канале ТВ-3 выходят выпуски программы «Новый день». Там команда ведущих, среди которых я, помогает участницам проживать разные жизненные ситуации и становиться счастливее. Это терапевтично даже для зрителей!
Я рассказала об этом подписчикам, и получила вот такой комментарий:
«Ну а в жизни, после такой перезагрузки БЕЗ психотерапии, как долго человек продержится. Можно переодеть, накрасить, но пока мышление прежнее, то быстро вернёмся к тому, откуда пришли».
Я понимаю этот скепсис. Я сама себе задавала такие вопросы много лет. Вдруг вся эта работа впустую? Вдруг без серьёзной длительной психотерапии ничего не изменится?
Но за годы работы на телевидении я увидела несколько важных вещей. Например, что за помощью «на телик» приходит три категории людей.
Первая категория
Это люди с высокой способностью к саморефлексии. Им правда достаточно пары вкинутых нами идей, чтобы понять принцип и начать менять свою жизнь дальше уже самостоятельно.
У них гибкое и быстрое мышление. Они схватывают суть и используют её без чьей-то помощи дальше. Таким людям реально помогают одна программа, одна консультация психолога или один разговор.
Вторая категория
Это люди с большим накопленным опытом работы над собой. До того, как обратиться за помощью к нам на передачу, они уже проделали колоссальную внутреннюю работу: ходили к психологу, занимались саморазвитием через книги, видео, подкасты.
Они действительно сделали много шагов к трансформации, поэтому передача «Новый день» или любая другая помогающая программа для них — не основной способ изменить жизнь, а скорее следствие того, что жизнь уже начала меняться.
Тогда участие в программе или разговор с психологом становится спусковым крючком. Дальше жизнь меняется с интенсивной скоростью, но не потому, что специалист – волшебник, а потому что человек уже был настолько заряжен и готов.
Третья категория
Люди, которые пришли не за изменениями. Они пришли из любопытства, показать себя, бросить себе вызов и так далее. У них не было задачи и желания изменить жизнь. Поэтому они выходят с минимальными изменениями, и это нормально.
Главная ошибка мышления: «либо всё, либо ничего»
Знаете, что я вижу в этих мыслях про «без психотерапии долго не продержится»?
Я вижу идею: зачем вообще делать какую-то попытку, если она не идеальная?
Это ошибка мышления, которая есть у многих из нас, – дихотомическое мышление. Или всё, или ничего.
«Если без длительной психотерапии моя жизнь не изменится, а длительную я пока позволить себе не могу, значит, я и пытаться не буду!
Ведь я к психологу могу сходить только один раз. А что мне даст этот один раз? Ничего не даст!»
И это касается не только работы с психологом. Многие из нас так ставят на паузу спорт, отношения, да всё что угодно.
«Если не идеальные отношения, то лучше буду одна».
«Если я не могу ходить в спортзал четыре раза в неделю по два часа, то лучше вообще не начинать».
«Какой смысл выйти на пятиминутную прогулку? Это всё равно ничего не даст».
Пять минут лучше, чем ноль
Но это ошибка. У каждого действия, которое мы делаем для себя, есть приятные последствия. Пять минут спорта, одна консультация, один разговор — это всё идёт на пользу.
Они складываются, как кирпичики, в фундамент нашей жизни. Он редко бывает цельным блоком, залитым бетоном без начала и конца. Обычно он из таких кирпичиков и состоит.
Мы не можем изменить жизнь всю сразу и во всех сферах. Но пять минут мы уделить себе можем! И на одну консультацию сходить тоже.
«Но это же не работает!»
Если вы правда хотите что-то изменить, вам много не надо для старта. У меня огромное количество отзывов от клиентов с рассказами о том, что одна консультация им правда помогла и изменила жизнь. Есть даже история, где одна консультация спасла человека от суицида. Не потому, что я волшебница, а потому что клиентка была настроена работать.
А когда мы говорим «или всё, или ничего», мы лишаем себя огромного количества возможностей.
Убирайте синдром Бога
Для всех специалистов, которые работают с людьми и думают: «Да что я вот один раз ему консультацию провела, он больше не пришёл. Какой смысл?», я хочу сказать: убирайте синдром Бога.
Мы не всемогущи. Психолог не может только своей работой изменить человеку всю жизнь. Он до этого 35-40 лет жил иначе, и тут я пришла и изменила ему всю жизнь одной консультацией? Если он этого не хотел и не стремился к этому, то не могу.
Делайте то, что можете, с тем, что имеете, там, где вы есть
Да, я не могу всех вылечить, всем жизнь изменить. Но я могу ответить на комментарий, написать статью, провести консультацию. Может быть, не блестящую. Но если из моей работы что-то окажется кому-то полезно, значит, я делаю это не зря.
Один урок, один массаж, одна тренировка, пять минут прогулки — это лучше, чем ноль. И это значит, что вы уже делаете то, что можете.
Не отказывайтесь от таких возможностей.
Убирайте этот перфекционизм: «либо я сделаю идеально и изменю всю жизнь человека, либо и браться не буду, потому что смысла нет».
Переводите его в вопрос: «А что я могу?»
А будет это кому-то полезно или нет, покажет время.
Возможно, я не изменю этой статьёй всю вашу жизнь. Но, по крайней мере, я делаю то, что могу, с тем, что имею, там, где я есть.
Больше материалов про воспитание детей, отношения в семье и с самими собой в моём Дзене! Чтобы не пропустить, подписывайтесь
Бесконечно вас люблю,
Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️