Знаете, какой образ возникает у большинства при слове «осознанность»? Девушка в белых льняных штанах сидит в позе лотоса на закате, рядом чашка травяного чая, в ушах — мантры, в голове — вселенская гармония.
Я сама так думала. И даже пыталась вписаться в этот образ. Ходила на йогу, пробовала медитировать, слушала музыку для чакр. Но внутри сидел червячок: «А почему при всей этой осознанности у меня бардак в финансах и жизни? Почему я не знаю, куда ушли деньги в этом месяце? Почему я откладываю важные разговоры и дела?».
А потом до меня дошло.
Осознанность — это не про то, как ты сидишь в позе лотоса. Это про то, как ты сидишь в субботу утром с таблицей расходов и без слёз смотришь на цифры. Потому что ты понимаешь: это не «обременение», это информация.
Для меня осознанность началась не на коврике для йоги, а в тот момент, когда я завела таблицу учёта финансов и наладила расписание дня, ввела системность. Я увидела, почему мне постоянно не хватает времении куда оно уходит, и сколько денег утекает на «мелочи». Ответы в чатах, просмотры рилс, мойка посуды, уборка, созвон в и тд
С деньгами еще проще: кофе навынос, спонтанные подписки, дешёвые вещи, которые развалились через месяц, обеды в кафе, где было невкусно, но «надо было куда-то зайти».
Я сидела и смотрела на эти таблицы, и осознавала: наконец-то все сложилось и теперь я знаю, где дыра, и могу все перестроить».
Осознанность — это умение смотреть правде в глаза без желания убежать или наказать себя. Это про принятие реальности как отправной точки, а не как приговора.
Сейчас у меня есть ритуал. Каждое воскресенье я выделяю 15–20 минут, открываю таблицы (кстати теперь у меня их три — в итоге я проделала тоже самое и с блогом, расписала когда и что выкладываю и прописала результаты. Это сделано мой контент лучше, ведь я наконец четко смогла увидеть какие рилс лучше откликаются моей аудитории, а какие просели или вообще не зацепили)
В таблицах я смотрю:
— Что было выполнено из основных задач и что из второстепенных
— Какие задачи были перенесены на следующую неделю
— Что я не сделала и могу сделать прямо сейчас (ответить подруге, налить коту воду и тд)
— Сколько продуктивных задач было выполнено
— Что я сделала на этой неделе , чтобы приблизиться к своим целям, которые проставлены в моей системе 12 недель, в рамках ребрендинга всех сфер
( в этом году я решила делать ребрендинг всех сфер своей жизни и выбрала для себя определенную стратегию , которую собрала сама. Суть в том, что сперва я проанализировала всю свою жизнь и ответила на вопросы касательно прошлого года, подведя итоги и закрыв его, после составила стратегию действий исходя из того, что я хочу и того того как живёт моя ролевая модель в будущем. И потом все цели и задачи распределила на год, с помощью 12 недель, где на у меня есть глобальные задачи, к которым мне нужно чтобы прийти к концу года — то есть я не откладываю все на конец года, чтобы добиться своих целей, а делю эти глобальные цели на кварталы и закрываю их раз в три месяца. Это может быть одна или максимум три цели. Таким образом, к концу года я подтягиваю все сферы жизни и меняю ее в целом.
Я собрала все свои действия и техники, которые использовала, в единую таблицу, если для вас сейчас тоже актуальна тема изменения жизни, можете забрать ее в моем тг канале по ссылке в описании или напишите мне и я пришлю)
— Анлизирую сколько единиц контента выложено и каких
— Какие ролики зашли, а какие нет
— На каких платформах просадка и что я могу сделать
— Сколько потрачено за неделю.
— Что было лишним, спонтанным, «просто так».
— И тд
Это не про то, чтобы ругать себя. Это про то, чтобы держать руку на пульсе. Когда ваши ежедневные действия как рутина, вы не видите куда двигаетесь, нет роста, каждый год одно и тоже, блог не растет, деньги в «слепой зоне», все живет своей жизнью. А когда ты контролируешь, ты управляешь жизнью.
У меня есть лайфхак, которым я пользуюсь уже много лет: когда голова кипит, когда слишком много задач, тревог, идей, сомнений, — я сажусь и выгружаю всё на бумагу. Без системы, без структуры, просто потоком. Или выговариваю все это в голосовое или диктофон. Пока не почувствую, что в голове стало пусто и тихо.
А потом я беру этот поток и начинаю раскладывать по полочкам. Что здесь важное? Что срочное? Что вообще не моё, а навязанное? Что можно делегировать? Что отложить?
И каждый раз происходит одно и то же: хаос в голове превращается в порядок. А когда в голове порядок — в жизни тоже становится больше порядка. И в жизни, и в блоге, и в финансах, и в делах, и в отношениях.
Осознанность — это не про то, чтобы парить над землёй. Это про то, чтобы твёрдо стоять на ногах и видеть, куда идёшь. И выбирать путь с открытыми глазами.
А у вас есть зоны жизни, на которые вы предпочитаете закрывать глаза? Может, пора открыть?
