Одиночество повышает риск смерти на 26%. Одиночество — это не только психологический, но и физиологический стресс-фактор. Плохое влияние одиночества на здоровье объясняется тем, как наш организм реагирует на социальную изоляцию.
Риск смерти от одиночества сопоставим с такими известными вредными факторами, как курение, ожирение и гиподинамия.
Человек “запрограммирован” жить в обществе
Наш мозг воспринимает изоляцию как сигнал угрозы. На протяжении эволюции человек выживал в группе, а одиночество могло означать опасность и угрозу жизни.
В древности человек не мог выжить в одиночку: нужно было защищаться от хищников, добывать пищу, растить потомство, распределять обязанности. Социальная жизнь позволила ранним людям быстрее учиться друг у друга, делиться опытом, что дало преимущество в адаптации к меняющемуся окружению.
В процессе естественного отбора закрепились те черты, которые способствовали объединению: эмпатия, взаимная помощь, умение сотрудничать. Мозг человека эволюционировал так, чтобы быть чувствительным к социальным стимулам, отличать друзей от врагов, ощущать удовольствие от общения (выделяются такие “гормоны счастья”, как окситоцин и серотонин).
Когда человек ощущает себя одиноким, срабатывают древние механизмы стресса: повышается гормон стресса, учащается сердцебиение, организм переходит в режим готовности к опасности.
С развитием общества и культуры, потребность в отношениях только укрепилась: социальное одобрение, поддержка, приобретение статуса и принадлежность к группе сделали межличностные связи ключевыми для психологического благополучия.
Причины одиночества
Почему в современном обществе всё чаще наблюдается тенденция к одиночеству? Этот вопрос особенно актуален для одной из самых развитых стран мира — Японии. Здесь проживает значительное число пожилых людей, и многие из них сталкиваются с одиночеством. Так, в 2020 году количество одиноких японцев старше 65 лет достигло 7,38 миллиона человек.
Для России причиной одиночества для многих стала война, так как военные действия часто вынуждают людей покидать свои дома, страны, приводят к потере близких, разрушают доверие между людьми.
Ощущение одиночества нередко возникает не по собственному выбору, а как следствие социальных процессов. Часто складывается впечатление, что вина лежит на самом обществе — ведь система поддержки пожилых людей недостаточно развита, а важность заботы о старшем поколении не получает должного внимания. В современном обществе процветает эйджизм.
В результате пожилые люди испытывают страх быть забытыми и оставленными в одиночестве, лишёнными необходимой помощи и участия со стороны окружающих. Они опасаются ситуации, когда никто не заметит их проблем и не придет на помощь, это приведет к мучениям.
Тем более, если у человека какие-то проблемы со здоровьем, то повышается вероятность того, что его бросят родственники. Отвергнутыми обществом часто являются дети с ДЦП и другими нарушениями. Если человек красив и приятен, он из богатой и благополучной семьи, то вероятность того, что он будет одинок приближается к нулю.
Одинокими могут ощущать себя молодые люди, которые хотели бы общаться, но чувствуют себя не такими хорошими, они думают: «Я не достоин общаться с этими людьми». Бывают люди с завышенной самооценкой, которые с лысой головой в 40 лет хотят, чтобы в них влюбилась молодая красотка. Очарование «идеальными» образами, излишне строгие требования к потенциальному партнеру или друзьям мешают построению реальных отношений.
Зависимость от интернета и цифровых технологий может усугублять чувство одиночества. Исследования показывают, что чрезмерное использование интернета, особенно среди молодежи, связано с социальной изоляцией и ухудшением психического здоровья.
Многие люди одиноки из-за стремления к комфорту. Им неудобно, когда с ними живет какой-то человек, который ставит неправильно зубную щетку, тарелки ставит не по цвету, а носки бросает на пол.
Негативное влияние одиночества на здоровье
Одиночество повышает риск тревожных и депрессивных расстройств, приводит к снижению когнитивных функций (внимание, память), увеличивает вероятность появления вредных привычек.
Исследования показали, что у одиноких людей выше уровень воспалительных маркеров в крови. Это состояние связано с риском развития хронических болезней — от атеросклероза до нейродегенеративных расстройств (болезнь Альцгеймера и др.).
Хроническое одиночество приводит к постоянному напряжению, а длительный стресс разрушительно влияет на все системы организма:
- Ослабляется иммунитет — человек становится более подвержен инфекциям и воспалениям.
- Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты).
- Нарушается сон и обмен веществ, что может вести к ожирению и сахарному диабету.
Люди, лишённые социальной поддержки, с меньшей вероятностью занимаются физической активностью, обращаются за медицинской помощью и придерживаются здоровых привычек. Им труднее справляться с болезнями и жизненными трудностями.
Пожилым людям, как и любым другим, важно делиться своими чувствами, радостями и тревогами. Отсутствие близких контактов приводит к эмоциональной изоляции — человек словно “исчезает для других”, что усиливает тревожность и тоску, ощущение, что жизнь потеряла смысл. Если вы оставите пожилого человека без общения — это повысит риски деменции.
Спасибо, что дочитали статью до конца, а теперь сделайте ещё один важный шаг — наберите своим близким или зайдите к ним в гости. ❤️ Цените друг друга — ведь поддержка и общение помогают нам быть здоровыми и счастливыми.