Нужно ли убивать внутреннего перфекциониста?

Спонтанность - это не значит импульсивность (напоминаю я себе время от времени). Вот и сейчас, когда пишешь данный текст, возникает ощущение, что он должен быть примерно таким: искренним, живым, имеющим смысл (в моей голове уж точно). Интересный момент: проходит некоторое время, и текст, который казался «нормальным» или «достаточно хорошим», перестает быть таковым после нового прочтения. И вот рука сама тянется что-нибудь исправить.

Откуда берется этот перфекционизм?
Причин может быть много, я перечислю только некоторые из них.

1. Эволюция личности («Я сегодняшний vs Я вчерашний»)
Каждый прожитый день - это очередное накопление опыта, по сути, идет непрерывный процесс изменения (даже, если человек смотрит каждый день телевизор - это тот же процесс, но в обратную сторону). И, когда мы смотрим на "себя вчерашнего", - мы можем казаться себе менее развитыми, более наивными. «Тот, кто написал этот текст - это не ошибка, которую нужно исправить. Это вы, только моложе.

2. «Зеркало должно отражать идеал»
В каждом из нас живет образ «Я-идеального» - того, какими мы хотим быть в собственных глазах. Это наша нарциссическая опора, гарантия, что мы «в порядке». Любое несовершенство бьет по этому образу. Для психики, привыкшей опираться на грандиозный образ себя, это невыносимо. Возникает нарциссическая травма - боль от столкновения реального Я с идеальным.

3. «Внутренний родитель»
В детстве мы впитываем голоса значимых взрослых. Если любовь была условной («я тебя люблю, если ты делаешь то-то»), то ребенок усваивает формулу: идеальность = безопасность, любовь, право на существование. Став взрослым, человек продолжает жить по этой формуле: необходимо сделать идеально, иначе - стыд, отвержение, "я плохой".

4. Страх стыда и отвержения
Стыд - неаутентичное чувство. Оно возникает под влиянием социума и служит сигналом об угрозе отвержения. Эволюционно быть отвергнутым племенем означало гибель. Несовершенный результат воспринимается как доказательство ущербности, которое увидят другие. И тогда - отвергнут, перестанут уважать, разлюбят. Перфекционист пытается обезопасить себя, постоянно стремясь к идеалу. Это может проявляться в страхе публичных выступлений или в так называемом «параличе перфекциониста», когда проще ничего не делать, чем сделать неидеально.

5. «Если все проконтролировать - ничего плохого не случится»
Мир непредсказуем и хаотичен. Это вызывает тревогу. Перфекционизм создает иллюзию контроля: если я доведу дело до идеала, предусмотрю все детали - я смогу контролировать результат, а значит, и безопасность. В жизни это может проявляется у тех, кто по сто раз перепроверяет отчеты, не способен делегировать важные задачи.

6. Экзистенциальный страх
Любое завершенное дело - маленькая смерть. Финал. Бесконечное улучшение - способ оставаться в процессе, не сталкиваясь с конечностью. Пока я правлю - я в вечном «почти», в будущем, которое не наступает. Это защита от реальности, где все конечно и несовершенно.

Что со всем этим делать?

Убить внутреннего перфекциониста - будет слишком жестоко для части психики, которая привыкла к суровому цензору. Без него мы бы не дописывали тексты и не старались лучше. Но и полностью управление ему давать тоже не стоит. Миссия автора - не убить внутреннего редактора, а научиться принимать его. Принимать то, что старые тексты имеют право быть несовершенными - как и мы имеем право быть живыми и неидеальными.

Автор: Дарья Кулида
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru