Сколько белка вы реально съедаете в день?
Мы решили разобраться, почему при полном холодильнике, протеиновых батончиках и правильных завтраках большинство всё равно хронически недобирает норму, а потом жалуется на усталость, выпадение волос, отёки и медленное восстановление после тренировок.
По статистике, взрослому человеку нужно 1,2–1,6 г белка на килограмм веса. Но на практике даже те, кто следит за питанием, часто не дотягивают до минимума. Почему так происходит? И правда ли, что одного плотного ужина достаточно?
Мы поговорили с врачом и нутрициологом Еленой Жениной и разобрали:
🟤 как посчитать свою реальную норму,
🟤 почему белок нельзя накопить,
🟤 работают ли протеиновые коктейли и коллаген,
🟤 и что проще — переосмыслить рацион или добавить одну привычку.
⚫️ focusmoda.ru
