Скоро лето, пора доставать лёгкую одежду, а отражение в зеркале как раз говорит о том, что хватит поднимать себе настроение едой.
Я сама сейчас пытаюсь подсушиться и вернуть форму.
Труднее всего держусь по вечерам, когда ужасно хочется к холодильнику, а вся сила воли куда-то исчезает😄
Не вариант страдать и грызть огурец с тоской в глазах. Я нашла способ обмануть голод так, чтобы чувствовать себя не худеющей страдалицей, а человеком, который ест десерт на ужин и просыпается без отёков, как после недели на Бали. Готовы узнать новый рецепт супер сытного и полезного смузи?
Этот огуречный киви-мусс заменит полноценный ужин, поможет похудеть и избавит от чувства голода надолго. Всего 2 грамма секретного ингредиента - и ваш кефирный коктейль превращается в изысканный десерт.
Этот огуречный киви-мусс заменит полноценный ужин, поможет похудеть и избавит от чувства голода надолго. Всего 2 грамма секретного ингредиента - и ваш кефирный коктейль превращается в изысканный десерт.
Сохраняйте рецепт самого сытного и густого ПП-смузи! ❤️
Ингредиенты:
КБЖУ на 100 г: 39/2.3/0.8/5.4
- Кефир — 500 г
- Огурец — 90 г
- Киви — 200 г
- Подсластитель — по вкусу
- Отруби — 3 г
- Ксантановая камедь — 2 г
Приготовление:
В стакан для смешивания вылить кефир, добавить разрезанный на несколько частей огурец, киви, подсластитель и отруби. Пробить все ингредиенты блендером до однородности. Всыпать ксантановую камедь, не прекращая взбивать массу. Продолжать взбивать до полного загустения. Подавать с широкими трубочками для смузи.
Если убрать готовый коктейль на час в холодильник, будет ещё вкуснее. Камедь лучше всего раскрывает свои свойства именно в холоде. Можно сделать смузи перед тренировкой, а выпить после, или подготовить его днём для вечернего перекуса.
Почему этот состав работает: химия здоровья в вашем стакане
Многие боятся использовать непонятные порошки на кухне, поэтому давайте разберем, почему этот набор продуктов - настоящий суперфуд для стройности:
1. Кефир: пробиотики и лёгкость
Кефир - основа идеального ужина. Он легко усваивается, содержит белок для поддержки мышц и пробиотики для здоровья кишечника. Когда ваш микробиом в порядке, тяга к запрещёнке исчезает сама собой.
2. Киви: витаминный заряд
Киви - чемпион по содержанию витамина С. Кроме того, в нем есть фермент актинидин, который помогает организму эффективнее расщеплять белки. Это идеальное дополнение к кисломолочным продуктам.
3. Огурец: клетчатка и гидратация
Огурец на 95% состоит из воды. Он заполняет желудок, создавая чувство сытости без лишних калорий, и помогает вывести лишнюю жидкость, избавляя от утренних отеков.
4. Отруби: щётка для организма
Пшеничные отруби - это нерастворимая клетчатка. Они набухают в желудке, замедляя всасывание сахаров. Это значит, что инсулин не будет скакать, а приступы волчьего голода обойдут вас стороной.
5. Ксантановая камедь: тот самый секрет
Натуральный полисахарид, который делает из обычного напитка густой, воздушный мусс. Камедь не усваивается организмом и не добавляет калорий, но дает то самое чувство десерта, которое так важно для психологического комфорта на диете.
Как внедрить этот смузи в свой график?
- Для похудения: Замените этим муссом один из приемов пищи (лучше всего ужин за 2-3 часа до сна).
- Для спортсменов: Высокое содержание белка поможет мышцам восстановиться после нагрузки.
- Для тех, кто вечно в делах: Сделайте заготовку утром, возьмите с собой в термокружке. К обеду или вечеру коктейль станет еще гуще и вкуснее.
А как часто вы экспериментируете с текстурой своих ПП-блюд? Пробовали ли вы когда-нибудь ксантановую камедь или предпочитаете рецепты без добавок? Пишите в комментариях👇
Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи, будет много интересного❤️
#пп #рецепты #смузи #похудение #правильноепитание #ппужин #кефир #киви #зож #секретыкухни #полезнаяеда #ппдесерт #быстрыйужин #ксантановаякамедь #худеемвместе