Или как справиться с весенней усталостью?
Кажется, весна! Уже показался асфальт, небо стало выше, и мы тянемся за ним – ждем от себя высоких свершений! Но, сил на них нет. Возможно, они потерялись в схватке с зимой, или закончились еще на первой сессии. Почему мы чувствуем себя обессиленными и можно ли это исправить? Разбираемся вместе с Анастасией Живых – психологом, тренером надпрофессиональных компетенций, специалистом психологической службы ГУАП.
Причина первая – накопленное напряжение
Посчитайте, сколько раз в день вы действуете из состояния «Надо»? Нет, дисциплина – это не плохо! Но если строить свою жизнь только на этом слове, можно изрядно устать.
Как справиться?
Заметьте, в каких делах, помимо «Надо» есть «Могу» и «Хочу». Например, мне не только «надо» сделать лабораторную, но я точно «могу» ее сделать. Ощутите, как меняется состояние от слова «Могу!».
Включите в план на день дела и встречи, про которые смело можно сказать «Хочу»! Пусть маленькие радости будут в каждом дне и включают внутри весеннее настроение. Например, поход в оранжерею за долгожданной зеленью или встреча с другом, с которым давно не виделись.
Причина вторая – когнитивные искажения
Представляете, наш мозг имеет свойство иногда нас обманывать! Только тсс. Например, он думает «Такая мрачная погода будет всегда», а тут из-за туч выглядывает солнце. Не всегда верьте ему, смотрите на факты! Или, вы собираетесь на пары, и он подкидывает вам идею «Точно будет сложно, мне никогда не сдать эту лабораторную». Вы грустнеете и справляетесь хуже, чем могли бы.
Как справиться?
Мы можем управлять своими мыслями. Не сразу, но этот навык точно тренируется! Услышьте, что говорит ваш мозг и попробуйте расширить эту мысль, скорректировать ее, сделать более легкой. Заменить «Все будет плохо» на «Может быть по-разному». За мыслями точно подтянутся и эмоции.
Причина третья – усталость организма
Наш уникальный организм все осенне-зимние полгода «добывал» нам витамины, тренировал иммунитет и, как это бывает после долгого марафона, устал.
Как справиться?
Обратите внимание на базовые потребности – достаточный сон, питание, минимум одно горячее блюдо в день, умеренная активность.
Если заметили, что аппетит изменился, сон нарушен, любимые вещи и занятия больше не радуют - смело обращайтесь в психологический центр ГУАП. Иногда под усталостью скрывается депрессия. Специалисты центра помогут более точно определить свое состояние, подскажут как себе помочь и, при этом, сохранят анонимность встречи.
Справиться со своими чувствами и поддержать эмоциональное состояние в этом холодном марте можно в психологическом центре ГУАП. Квалифицированные психологи проконсультируют вас по волнующим вопросам бесплатно и анонимно.
Кстати, в апреле в Санкт-Петербургском университете аэрокосмического приборостроения мы будем ждать вас на психологическую встречу, посвященную восстановлению сил и управлению личной энергией.
А еще напоминаем: психологические консультации консультации для студентов и сотрудников ГУАП проводятся бесплатно, анонимно и конфиденциально!
Желаем вам солнечного настроения и прилива сил! Всё обязательно будет хорошо, мы проверяли!;)
