Сколько бы ты не добился, ты всегда найдешь тех людей, которые имею жизнь лучше чем твою.
Кто-то строит карьеру, кто-то создает «образцовую семью», а кто-то отчаянно пытается совместить и то, и другое. И в какой-то момент вы оглядываетесь и видите: а у Марины должность выше, у Антона дети гениальнее, у Елены муж заботливее, а у Паши бизнес растет как на дрожжах.
И ваша планка, на которую вы продолжаете равнятся, становится недостижимой. Радость от собственных побед испаряется, потому что всегда находится кто-то, у кого «все сложилось круче и лучше».
[video]https://vkvideo.ru/clip-127308244_456239062[/video]
Мы перестаем радоваться тому, что имеем, потому что постоянно смотрим в чужую тарелку.
Но сегодня я хочу поговорить о том, о чем мы почти никогда не думаем в этой гонке. О зеркальном эффекте.
Пока вы считаете себя неудачником, кто-то считает вас кумиром
Мы искренне верим, что видим реальную картину жизни других людей. Особенно сейчас, в эпоху социальных сетей, где каждый день нам транслируют чей-то «успешный успех». Но давайте честно: вы сами часто выставляете напоказ свои провалы? Выкладываете фото с утра, когда поссорились с мужем? Пишете посты о том, как вас уволили или как вы провалили проект?
Нет. И это нормально. Обычно человек не стремится демонстрировать неприятные события публично. Нам всем хочется показать себя с лучшей стороны. Мы хотим быть классными, успешными, состоявшимися. Потому что «успешный успех» — это социальная валюта современного мира, то, за что нас ценят и оценивают.
И вот здесь возникает главный парадокс, который незаметно крадет наше счастье.
Мы страдаем от иллюзии чужого совершенства, совершенно не осознавая, что и нас другие люди точно так же «считывают» как более успешных, чем мы являемся на самом деле.
Пока вы мучительно сравниваете себя с отфотошопленной жизнью блогера или соседа, кто-то из вашего окружения точно так же смотрит на вас и думает: «Ну надо же, как у нее/него все гладко. А у меня...».
Вы не знаете, что происходит за закрытыми дверями чужого дома. Вы не видите чужих кредитов, ночных ссор, страха перед увольнением, разочарования в детях, усталости от бесконечных командировок. Вы видите фасад. Красивый, отретушированный, но фасад.
Социальные сети как усилитель иллюзий
Конечно, желание казаться лучше существовало всегда. Но социальные сети подняли эту планку до небес и превратили сравнение в хроническую болезнь.
Раньше мы видели успех коллеги раз в год на корпоративе. Теперь мы видим его завтрак, его отдых, его новые покупки — ежедневно и в прямом эфире. Мы попали в ловушку, которую сами же и создали.
Многие до сих пор не осознают простую вещь: все, что мы видим в соцсетях, вообще не факт что является правдой. Это тщательно отобранные кадры, где стерто все лишнее, некрасивое, болезненное, уставшее, обычное.
Как перестать обесценивать свою жизнь?
Что же делать с этим бесконечным бегом за миражами? Как научиться видеть и ценить свое, реальное?
Вот несколько шагов, которые я предлагаю своим клиентам и которые помогают мне самой.
Шаг первый. Признайте иллюзию.
Просто скажите себе вслух: «Я сравниваю свою реальную жизнь (со всеми ее сложностями) с чужой постановочной картинкой. Это нечестное сравнение». Осознание этого факта снимает огромный груз.
Шаг второй. Исследуйте свою зависть.
Зависть — это не всегда плохо. Это маркер. Если вы кому-то завидуете, спросите себя: «Чему именно? Какого качества или события мне не хватает, чтобы чувствовать то же самое?». Часто за завистью стоит наша собственная, пока не реализованная потребность.
Шаг третий. Ведите «дневник благодарности» своему пути.
Каждый вечер записывайте три вещи, которые у вас получились сегодня. Три ваши маленькие победы. Это может быть вкусный ужин, удачный звонок клиенту, вовремя сделанный урок с ребенком или просто то, что вы нашли время выпить чай в тишине. Учитесь замечать свое.
Шаг четвертый. Снимите розовые очки с других.
Если вас гложет чей-то образ, попробуйте посмотреть на этого человека шире. Вспомните, какие трудности он, возможно, переживал. Поговорите с ним откровенно (в рамках уместного). Часто оказывается, что за красивой картинкой скрываются те же проблемы, что и у всех.
Шаг пятый. Верните фокус на себя.
Перестаньте оглядываться. Ваш путь — это только ваш путь. У вас свой темп, свои возможности, свои обстоятельства. Сравнивать себя с другими — все равно что сравнивать яблоко с апельсином. Можно, но бессмысленно.
Вместо заключения
В следующий раз, когда поймаете себя на мысли, что чья-то жизнь круче и успешнее, вспомните: вы видите лишь вершину айсберга. И пока вы стоите у подножия чужой горы и не видите своей вершины, кто-то стоит у подножия вашей и мечтает оказаться на вашем месте.
Ваша жизнь — это не то, что о вас думают другие, и не то, что думаете вы о других. Это то, что чувствуете вы, когда остаетесь наедине с собой. И если там, в тишине, вам есть за что себя уважать и чему радоваться — значит, вы уже достигли гораздо большего, чем кажется.
Автор: Варгаева Марина Александровна
Психолог, Эмоционально-образный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru