Почему моё тело — не мой друг? Как травмы влияют на принятие себя

Почему моё тело — не мой друг? Как травмы влияют на принятие себя.

Сегодня хочу поднять очень важную тему, которая, я знаю, отзывается у многих из вас. Почему порой, глядя в зеркало, мы видим вместо себя список "недостатков"? Почему тело, которое дает нам возможность жить, чувствовать, любить, становится источником стыда, разочарования или даже отвращения?

Как клинический психолог и как женщина, я не понаслышке знаю, насколько глубоко бывает это непринятие. И хочу сказать вам сразу: часто дело не в вашей "лени" или "недостатке силы воли". Дело гораздо глубже – в наших травмах.

Наше тело — это живая история нашего опыта, наших радостей и, к сожалению, наших травм. Мозг, пытаясь защитить нас от невыносимой боли, может вытеснить воспоминания о травмирующих событиях, но тело... тело никогда не забывает.

Например, тики-наглядно показывают как тело реагирует на травматические, стрессовые условия жизни.

Современная психология и нейробиология давно доказали связь между травмой и телесными проявлениями. Исследования показывают:

•   Изменения в мозге: Травма может влиять на работу лимбической системы, миндалевидного тела и префронтальной коры, ответственных за эмоции, память и саморегуляцию. Это приводит к нарушениям в восприятии себя и своего тела.

•   Соматизация: Когда психическая боль не может быть выражена словами, она находит выход через тело в виде различных болей, хронических заболеваний.

Как травма проявляется в отношениях с телом.

1.Отчуждение и диссоциация:

Многие мои клиентки описывают ощущение, будто их тело им не принадлежит, будто оно "чужое". Это механизм защиты: если тело было подвергнуто насилию или испытало сильную боль, психика отключается от него, чтобы не чувствовать. Мы начинаем относиться к телу как к чему-то отдельному, даже враждебному. Мы не "слышим" его сигналы, игнорируем его потребности.

2.  Стыд и вина:

"Это со мной что-то не так". "Если бы я была другой, этого бы не произошло". Травматический опыт часто рождает глубочайшее чувство стыда за свое тело, ощущение, что оно "испорчено", "грязно" или "недостаточно хорошо". Этот стыд заставляет нас прятать тело, наказывать его, пытаться "переделать" его под идеалы.

3.  Попытки контроля и наказания:

Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия), чрезмерные тренировки, бесконечные диеты могут быть не просто желанием "быть красивой". Это может быть отчаянная попытка взять под контроль то, что когда-то было неконтролируемо – собственное тело, свои эмоции, свою жизнь. "Если я буду худой/сильной/идеальной, я буду в безопасности".

4.  Гипербдительность и небезопасность:

После травмы тело может оставаться в режиме постоянной боевой готовности. Любое прикосновение, взгляд, даже собственное отражение может восприниматься как угроза. Тело перестает быть местом расслабления и удовольствия, превращаясь в поле боя или постоянного сканирования опасности.

Путь к примирению с телом:

Понимание того, как травма влияет на наше тело, — это первый, очень важный шаг к исцелению. Это не ваша вина. Это не приговор.

Работа с травмой, будь то ЕМDR-терапия (как одна из самых эффективных в этом направлении), соматические практики, майндфулнесс, а также бережное отношение к себе – это то, что постепенно возвращает нас в наше тело, делает его снова своим другом и источником удовольствия.

Расскажите, а как у вас? Чувствуете ли вы эту связь между своим прошлым и тем, как вы воспринимаете свое тело сейчас? Что помогает вам налаживать контакт с собой?