Сепарация после 30...

В детстве мы привязаны к родителям невидимой пуповиной. Она питает нас, даёт безопасность, тепло.

Но проходит время. Мы взрослеем. И пуповина, которая когда-то спасала, начинает душить.

Она тянет назад, когда мы хотим идти вперёд.
Шепчет «куда ты? там опасно», когда мы хотим рискнуть.
Напоминает «мы же для тебя всё», когда мы пытаемся жить свою жизнь.

Сепарация во взрослом возрасте — это перерезание пуповины.

Больно. Страшно.

Но иначе не задышать полной грудью.

Я Ксения Стаценко, психолог. И я часто вижу взрослых людей, которые до сих пор подключены к этой системе жизнеобеспечения. Они вроде бы живут, но как будто не полностью. Как будто через трубочку.

Признаки, что пора перерезать пуповину:

🔸 Вы принимаете решения, оглядываясь на родителей
🔸 Вы чувствуете вину, когда делаете что-то для себя
🔸 Вы не можете сказать «нет» на их просьбы
🔸 Вы боитесь их разочаровать
🔸 Вы до сих пор хотите им что-то доказать

Как изменятся ваши отношения:

Вы не перестанете их любить. Вы просто будете любить иначе — на расстоянии вытянутой руки, а не на привязи.

Вы не станете плохим сыном или дочерью. Вы станете взрослым человеком, который уважает и себя, и их.

Страшно то, что сепарация это не только про детей!

В интернете много статей про сепарацию подростков. А про нас, взрослых, — тишина.

Будто после 20 лет всё само образуется. Не образуется, нет.

🔸 Всю жизнь живут так, как «мама сказала»

🔸 Не могут построить отношения, потому что «маме никто не нравится»

🔸 Чувствуют вину, если не позвонили родителям 5 раз за день

🔸 До сих пор ждут папиного признания и маминого одобрения

Сепарация нужна всем. И вот как её делать.

ШАГ 1. Осознать проблему

Признать: «Да, я завишу от мнения родителей. Да, я до сих пор ищу их одобрения. Да, это мешает мне жить».

ШАГ 2. Перестать ждать

Родители уже не изменятся. Они не дадут вам того, чего не дали в детстве. Ваш внутренний ребёнок так и останется голодным, если вы не начнёте кормить его сами.

ШАГ 3. Начать выстраивать границы

Мягко, но твёрдо:

❌ «Я не могу сейчас говорить»

❌ «Это моё решение»

❌ «Я не буду это обсуждать»

❌ «Мне жаль, что ты расстроена, но я поступаю так, как считаю нужным»

ШАГ 4. Отдать им их чувства

Если мама обижается — это ЕЁ чувство. Если папа злится — это ЕГО злость. Вы не обязаны быть хорошими для всех ценой своей жизни.

ШАГ 5. Начать жить свою жизнь

Спросите себя: «Чего хочу Я?» Не муж, не дети, не родители, не подруги. А вы.

Результат сепарации: вы больше не боитесь звонков, не чувствуете вину за свои желания, не ждёте одобрения. Вы просто живёте. Свою. Единственную. Жизнь.

На каком шаге застряли вы? Пишите, разберёмся вместе.

Автор: Ксения Олеговна Стаценко
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru