Приветствую Вас дорогие читатели на своем канале о гармоничном питании и активной жизни без дефицитов и изнурительных диет.
Лайк и подписка помогут каналу развиваться, а вам не пропустить новые интересные статьи.
Часто в своей практике я замечаю одну и ту же ловушку, в которую попадаем мы все, независимо от возраста и веса.
Мы говорим себе: «Вот похудею на 5 кг и тогда и заживу».
«Вот налажу режим сна, высплюсь и буду счастлива».
«Вот дойду до заветной цифры на весах - куплю то самое платье, улыбнусь своему отражению и наконец-то выдохну».
Мы ставим счастье в конец уравнения. Мы делаем его целью, этаким призом, который вручат нам на финише после изнурительной гонки под названием «работа над собой».
Но давайте представим на секунду, что случится, если мы добежим. Цифра на весах достигнута, желанный размер одежды в шкафу... А счастье? Часто в этот момент приходит опустошение и вопрос: «И это все? А что дальше?». Потому что, пока мы бежали, мы забыли жить.
Счастье - это не пункт назначения, а путь ❤
Нутрициология учит нас смотреть на организм как на систему. Нельзя накормить клетки витаминами сегодня, чтобы они стали здоровыми через полгода. Процесс идет здесь и сейчас. То же самое и с нашей психикой.
Не забывайте про следующее:
⭐Удовольствие от процесса. Смаковать вкус еды, а не просто проглатывать, чтобы закрыть КБЖУ.
⭐Ощущение роста. Радоваться не только тому, что минус 10 кг, но и тому, что сегодня вы выбрали прогулку вместо дивана, выпили стакан воды или заметили, как легко поднялись по лестнице.
⭐Принятие несовершенства. Позволять себе быть «в процессе», а не «готовым продуктом». Срывы, усталость, грусть - это тоже часть пути и драгоценный опыт. И в этих состояниях тоже можно найти ресурс, если не корить себя, а поддержать.
Наша биохимия напрямую связана с нашими эмоциями 🤓💚
- Когда мы разрешаем себе быть счастливыми на пути к цели, наш организм вырабатывает меньше кортизола (гормона стресса) и больше дофамина (гормона мотивации и удовольствия).
- Дофамин выделяется не тогда, когда цель достигнута, а когда мы делаем шаг к ней. Именно это чувство «Нравится то, что я делаю» заставляет нас просыпаться утром и не срываться на конфеты вечером.
Если же мы живем в режиме «вот тогда-то», мы запускаем хронический стресс. А это значит, что наш умный организм начинает запасать жир, тормозить метаболизм и требовать быстрых углеводов для успокоения.
Как сместить фокус с ожидания финальной точки?
Давайте прямо сегодня проведем маленький эксперимент. Вместо того чтобы думать: «Я буду счастлива, когда...», спросите себя:
«Что я могу сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы почувствовать себя чуточку лучше и счастливее на пути к моей цели?»
- Может быть, это чашка ароматного чая/кофе из красивой кружки?
- Может, это 5 минут танцев под любимый трек?
- Может, это отказ от жесткой диеты в пользу сытного и полезного ужина, который вы приготовили с любовью?
- Любой другой ваш вариант.
Счастье - это не награда за страдания. Счастье - это способ путешествия. И чем приятнее будет ваша дорога к здоровому телу, тем быстрее и легче вы по ней пройдете.
❤️Спасибо, что дочитали до конца, буду рада вашей обратной связи.