АКЦИЯ, АКАЦИЯ Часто можно встретить на просторах, как многие делают разные упражнения с резинками, якобы для активации мышц (например, для ягодиц). Надо сразу сказать, что сама концепция пришла из реабилитации. Повредил колено — активность квадры подавляется, и она становится очень жидкой и слабой, наблюдается атрофия. В этом случае через упражнения и разные процедуры нам надо вернуть квадрицепс к жизни, активировать его. Ещё бывает, специально изолированно утомляют мышцу, чтобы её очертить — обозначить для нервной системы и лучше чувствовать в основном упражнении, но сейчас не про это. Когда мы говорим про здоровое тело со своими жизненными перекосами, то там всё нормально работает. Ничего дополнительно активировать не нужно (если нет атрофии). По факту можно прям выкинуть все активационные упражнения, сделать разминку по классической схеме — и абсолютно ничего не поменяется в плане эффективности выполнения основной тренировки. Фишка в том, что тренеры стали подменять понятия