С самого начала материнства я поняла: важно не только накормить, одеть и развлечь дочку, но и помочь ей разобраться в собственных эмоциях. Моей доченьки скоро будет 11 лет, и за эти годы я выработала несколько простых, но эффективных приёмов, как говорить с ребёнком о чувствах. Делюсь своим опытом!
Когда дочка начинала капризничать или, наоборот, слишком бурно радоваться, я часто ловила себя на мысли: «Просто устала/переволновалась». Но стоп — эмоции ребёнка заслуживают внимания не меньше, чем наши собственные! Я решила: буду помогать дочке называть и принимать свои чувства. И вот что из этого вышло.
С чего я начала
1. Стала озвучивать собственные эмоции. Это оказалось первым и самым важным шагом. Дочка училась через подражание, и мои слова стали для неё примером:
- «Я немного раздражена, потому что долго искала ключи»;
- «Мне так радостно, когда ты обнимаешь меня!»;
- «Я волнуюсь перед визитом к врачу, но знаю, что всё будет хорошо».
Так она увидела: эмоции — это нормально, они бывают у всех.
2. Называла её чувства вслух, если дочка не могла подобрать слова:
- «Ты расстроена, что не получилось нарисовать домик?»;
- «Вижу, ты очень злишься из-за проигрыша в игре»;
- «Ты так счастлива видеть бабушку!».
Эти фразы помогли дочке сопоставлять ощущения с их названиями.
3. Перестала обесценивать эмоции. Раньше я могла сказать: «Не плачь, это ерунда». Теперь я действую иначе:
- вместо «Не злись» — «Злиться — это нормально. Расскажи, что тебя расстроило?»;
- вместо «Перестань плакать» — «Я вижу, тебе грустно. Давай обнимемся»;
- вместо «Не бойся» — «Страх — это естественно. Давай вместе разберёмся, чего ты боишься».
4. Ввела «эмоциональный дневник». Каждый вечер мы с дочкой открываем блокнот и рисовали эмоцию дня:
- солнышко — радостный день;
- тучка — грустный или тревожный;
- молния — день, когда было много злости или волнения.
Потом обсуждаем, что вызвало ту или иную эмоцию. Это стало нашим ритуалом!
®Сейчас я купила ей дневник эмоций, напечатый издательством. Эмоции она описывает теперь сама и этот дневник очень личный . Остались обсуждения ситуаций, теперь я большее слушаю
5. Использовала сказки и мультфильмы для разговоров о чувствах. Если дочка не хотела говорить о себе, мы обсуждали героев:
- «Как ты думаешь, что чувствует Красная Шапочка, когда встречает волка?»;
- «Почему Золушка грустит?»;
- «Что бы ты почувствовала на месте этой принцессы?».
6. Создала «коробочку эмоций». В красивую коробочку мы положили записки с разными чувствами: радость, грусть, злость, удивление, страх. Каждый день достаём одну записку и обсуждаем, когда последний раз дочка испытывала эту эмоцию. Это превратило разговор о чувствах в игру!
Простые фразы, которые я использую
- «Расскажи, что ты чувствуешь прямо сейчас?»
- «Я вижу, тебе тяжело. Я рядом, и мы вместе разберёмся».
- «Все эмоции важны — нет «плохих» или «хороших».
- «Что помогло бы тебе сейчас? Обнять? Поговорить? Отдохнуть?»
- «Давай вместе найдём способ справиться с этой эмоцией».
- «Ты можешь чувствовать что угодно — это нормально».
Результаты, которые я заметила
За год таких разговоров я увидела удивительные изменения:
- дочка стала чаще называть свои эмоции;
- научилась выражать злость или грусть без истерик;
- стала более эмпатичной — замечает чувства других;
- перестала стесняться говорить о «неудобных» эмоциях;
- лучше справляется с тревожностью и страхами.
Важные правила, которые я для себя выделила
- не торопить дочку — ей нужно время;
- не навязывать разговоры о чувствах;
- быть искренней и открытой;
- показывать, что нет «плохих» эмоций;
- поддерживать даже в сложных чувствах;
- быть примером — говорить о своих переживаниях.
🙏 Спасибо, что дочитали статью до конца
А как вы говорите со своими детьми о чувствах? Делитесь в комментариях своими приёмами
#ЭмоциональныйИнтеллект #РодителиИДети #ВоспитаниеДочки #ЧувстваРебёнка #РодительскаяЛюбовь #РазвитиеЭмоций #МамаИДочка #ПсихологияДетей