Да, я понимаю: работа/семья/дети/совсем нет времени.
Но даже небольшие изменения в ежедневных привычках могут принести большую пользу нашему здоровью. Стремимся к 7000 шагам в день. По последним исследованиям, именно такое количество шагов считается оптимальным для улучшения здоровья. Ну или хотя бы 4000 – это всего-то 2,5-3 километра (в зависимости от длины шага).
1. В офис своим ходом.
2. Или паркуем машину в километре от работы/супермаркета/кино/салона красоты.
3. Если есть вариант эскалатор/лифт или лестница, выбираем лестницу.
4. Прогулка вокруг квартала или по ближайшему бульвару – в обеденный перерыв.
5. Двигаемся под музыку во время уборки или просто устраиваем «танцевальные паузы».
6. Заказываем доставку не в ближайший пункт Озона/ВБ, а на расстоянии 1 км от дома.
7. Встречи-прогулки. Все любят встречи за чашкой кофе или бокальчиком вина. А что если вместо этого взять кофе с собой: общение + свежий воздух + шаги.
8. За продуктами – пешком, вместо курьерской доставки на дом.
9. Хобби на открытом воздухе. Бегать не обязательно - можно спокойные варианты: фотография, наблюдение за птицами. Я лично «намотала» 12 000 шагов, выслеживая снегирей в парке (ни одного не увидела 😢).
❤️ Всегда с вами: 40+ полёт нормальный. Подписывайтесь!