«А вдруг случится плохое?», «Я должен все предусмотреть», «Если я не проконтролирую, все рухнет» слышу я от клиентов, которые живут в постоянном напряжении. Они пытаются удержать неудержимое и сходят с ума от того, что не получается.
В этой статье я хочу разобрать природу тревоги и навязчивого контроля на примере метафоры стеклянного шара с метелью - того, который трясут, чтобы посмотреть на красивый снегопад, но внутри которого создается буря.
Тревожный и контролирующий человек как стеклянный шар с метелью
Человек с высокой тревогой похож на стеклянный шар, который он бесконечно трясет, пытаясь разглядеть, куда упадет каждая блестка и увидеть будущее, но видит лишь снежную бурю.
Внутри этого шара есть целый мир. Домики, деревья, фигурки - все на своих местах, но стоит человеку забеспокоиться, как он начинает трясти свой шар, снова и снова, чтобы посмотреть, что будет дальше.
- Парадокс в том, что от тряски ничего не видно: чем сильнее трясешь, тем плотнее метель. Блестки закрывают обзор, кружатся, сталкиваются, оседают в случайных местах. Человек пытается просчитать траекторию каждой, но это невозможно, потому что их слишком много;
- А вдруг блестка упадет не туда? Вдруг она закроет домик? Вдруг их налипнет слишком много на елочку? Вдруг весь этот красивый мирок рухнет под тяжестью неправильно упавших блесток?: тревога заставляет трясти шар еще сильнее, чтобы проверить, убедиться и проконтролировать;
- Шар начинает трескаться от такого обращения: стекло не выдерживает вечного напряжения. Человек с тревогой живет на пределе, он не отдыхает, не выдыхает и не отпускает, потому что если отпустить, то блестки упадут сами, а вдруг они упадут неправильно;
- Шар и не должен быть прозрачным: его суть создавать иллюзию волшебства. Встряхнул, посмотрел на красивый снегопад, поставил на полку, но человек с тревогой забыл про красоту, ему нужен только прогноз где осядет каждая конкретная блестка через минуту, час, год;
- Иллюзия, что если трясти достаточно сильно, можно научиться управлять снегопадом: человек придумывает ритуалы, проверяет плиту по десять раз, переспрашивает близких, любят ли они его, пишет списки дел на год вперед - это попытки ухватить блестку рукой прямо в полете, но рука разбивается о стекло;
- Со временем шар перестает видеть что-то кроме метели: человек настолько привыкает трясти, что уже не помнит, как выглядят домики и елочки без снежной бури. Ему кажется, что спокойствие это застой, что если блестки не кружатся, значит, жизнь остановилась, он трясет шар даже когда не надо, просто по привычке;
- Иногда кто-то просит «перестань трясти, дай посмотреть»: но человек не может, ему страшно, что без его контроля блестки упадут не туда, что мир внутри шара рухнет и он останется один на один с тишиной, а в тишине вдруг окажется, что никакого управления и контроля никогда и не было.
Вывод: тревога это не забота о будущем, а иллюзия, что если трясти прошлое и настоящее достаточно сильно, то будущее подчинится. Я, как психолог, в работе с таким «стеклянным шаром» выступаю в роли полки на которую можно поставить шар и дать ему отстояться, чтобы блестки осели сами и стало видно, что внутри на самом деле. В терапии мы учимся различать реальную угрозу и воображаемую. Учимся не трясти, когда хочется, а наблюдать. И главное, разрешаем блесткам падать туда, куда им хочется, без нашего контроля.
Вы помните, как выглядит ваш мир без снежной бури внутри?
Автор: Мария Колчанова Станиславовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru