Это происходит внезапно.
Человек сидит дома, едет в метро или просто идёт по улице — и вдруг появляется сильная тревога.
Начинает учащённо биться сердце.
Трудно дышать.
Появляется ощущение, что сейчас случится что-то страшное.
Многие в этот момент думают:
«Со мной что-то не так…»
«Это инфаркт?»
«Я схожу с ума?»
Очень часто это оказывается панической атакой.
Но похожие симптомы могут возникать и при других состояниях. Поэтому важно понимать, чем паническая атака отличается от других расстройств.
Вот подробное руководство:
Основные характеристики панической атаки
Симптомы:
- Остро выраженная внезапная волна страха или беспокойства.
- Учащенное сердцебиение, учащенный пульс.
- Потливость, дрожь или тремор.
- Чувство нехватки воздуха, одышка.
- Головокружение, ощущение потери равновесия.
- Страх смерти или утраты контроля над собой.
- Тошнота, дискомфорт в животе.
- Боль или неприятные ощущения в груди.
- Онемение конечностей, покалывание.
- Озноб или жар.
Особенности протекания:
Начинаются внезапно, достигают пика примерно за 10 минут.
Продолжительность варьируется от нескольких минут до часа.
После окончания атаки возникает сильный страх повторения ситуации.
Отличительные черты панического расстройства
Ключевое отличие:
Регулярные повторяющиеся панические атаки становятся источником постоянного ожидания новых эпизодов ("страх страха").
Возникают вне связи с конкретной ситуацией, объектом или событием.
Человек активно избегает мест или ситуаций, связанных с предыдущими эпизодами паники.
Как отличить от других состояний?
От сердечного приступа:
Отсутствие боли в грудной клетке или стенокардии (боль, распространяющаяся в левую руку).
Нормальное артериальное давление и отсутствие изменений ЭКГ.
Признаки быстро проходят сами спустя короткое время.
От вегетососудистой дистонии (ВСД):
ВСД чаще сопровождается длительными симптомами общей слабости, утомляемостью, головными болями, повышенной чувствительностью к погоде.
Нет характерного острого начала и завершения приступа.
От тревожного расстройства:
При генерализованной тревоге состояние развивается иначе.
Тревога обычно:
- нарастает постепенно
- связана с мыслями и переживаниями
- может длиться часами или днями
Человек постоянно думает о проблемах:
- работе
- здоровье
- будущем
- отношениях
При панической атаке же тревога появляется резко и очень интенсивно.
От агорафобии:
Агорафобия проявляется постоянным страхом оказаться в местах, откуда трудно уйти или получить помощь.
Люди стараются избегать общественных пространств, транспорта, многолюдных мероприятий.
Часто сочетается с паническим расстройством, но отличается основным механизмом формирования страха.
От социальной фобии:
Социальная фобия связана с сильным страхом социальных взаимодействий, выступлений, общения с незнакомцами.
Приступы тревоги возникают непосредственно в конкретных ситуациях, связанных с общением.
От посттравматического стрессового расстройства (ПТСР):
ПТСР связано с пережитым травматичным опытом.
Характерны навязчивые воспоминания, кошмарные сновидения, эмоциональная отчужденность.
Паника может возникать как реакция на стимулы, напоминающие травмирующее событие.
От депрессии:
Иногда панические атаки возникают на фоне депрессивного состояния.
Но депрессия проявляется иначе.
Чаще всего это:
- постоянная усталость
- снижение интереса к жизни
- ощущение пустоты
- апатия
- проблемы со сном
Паническая атака — это всплеск тревоги, а депрессия — длительное снижение эмоционального фона.
От стресса:
Сильный стресс тоже может вызывать похожие симптомы:
- напряжение
- учащённое сердцебиение
- беспокойство
Но стресс обычно связан с конкретной ситуацией:
- конфликт
- перегрузка на работе
- серьёзные жизненные изменения
Паническая атака может возникнуть даже в спокойной обстановке.
Почему появляются панические атаки
У разных людей причины могут быть разными.
Чаще всего это сочетание нескольких факторов:
- накопленный стресс
- подавленные эмоции
- хроническая тревожность
- сильные переживания в прошлом
- перегрузка нервной системы
Организм словно переходит в режим тревоги, даже когда реальной опасности нет.
Когда обращаться к специалисту?
Всегда, когда ваши особенности мешают вам полноценно жить!
Помощь гипнозом за три сеанса Dargipnoza.ru
Групповые медитации Dargipnoza.ru/transonavty